القائمة الرئيسية

الصفحات

6 أخطاء عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن

6 أخطاء عند اتباع نظام غذائي  لفقدان الوزن
6 أخطاء عند اتباع نظام غذائي  لفقدان الوزن
6 أخطاء عند اتباع نظام غذائي  لفقدان الوزن

نحن نعلم بالفعل أن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة ، ولكن الحقيقة هي أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية والعادات الصحية التي يمكنك متابعتها - والتي تعمل حقًا - لتحقيق هدفك عندما تحدد عقلك. في الواقع ، إذا وضعناك في حساب السعرات الحرارية وقمنا بتضمين روتين التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية في يومك ليوم ، بالتأكيد لن تضطر إلى الانتظار طويلًا لتبدأ في معرفة كيف يبدأ مقياسك في منحك الفرح. لكن بطبيعة الحال ، على الرغم من أن الأمر يبدو واضحًا ، فإن السر ليس فقط تضمين أشياء جديدة في حياتنا ، ولكن أيضًا لاستبعاد العديد من الأشياء الأخرى. في الواقع ، من الشائع جدًا أن تقوم أنت بتخريب النظام الغذائي دون معرفة ذلك.


لمنع حدوث ذلك ، نعرض لك اليوم ستة أخطاء متكررة قد ترتكبها ولا تدعك تفقد وزنك.


1- تخطي الوجبات

صحيح أنك يجب أن تقلل من تناول السعرات الحرارية المستهلكة ولكن تجنب تناول وجبات معينة من اليوم ليس هو الحل الأفضل. إذا لم تكن نيتك ممارسة الصيام المتقطع (وهو أيضًا خيار آخر) ، فمن الأفضل تغيير الأطعمة التي تتناولها والتي تكون سعرات حرارية للغاية بالنسبة للآخرين الذين تقل أعمارهم عن دون تخطي أي طعام. وبالتالي ، سوف تتجنب الرغبة الشديدة في الجوع الذي سيؤدي إلى قطع الأطعمة التي لن يسمح بها نظامك الغذائي.



2- أكل ، لا تلتهم

الأكل بوتيرة أبطأ ، دون تسرع ، سيمنعك من الأكل عندما يشعر جسمك بالفعل بالامتلاء. استمتع بالطعام وتذوقه ، وتجنب النظر إلى هاتفك المحمول أو التلفاز حتى لا تبتلعه مثل الديوك الرومية ، وتوقف عن إدراك الكمية الذي تتناوله. يبدو سخيفا ولكن صدقنا ، الأمر ليس كذلك.


3- ثق في الطعام "الخفيف"

وصف ما نأكله مضلل في هذه الأنواع من المنتجات. تعطينا كلمة "النور" صورة صحية عن الطعام المصاحب لها ولكنها لا تتوافق دائمًا مع الواقع. على سبيل المثال ، لا يعني كيس من الرقائق "الخفيفة" أن هذه البطاطا منخفضة في السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على نسبة دهون أقل من ما نعرفه بشكل طبيعي ("لا يوجد ضوء") ، ومع ذلك ، فإننا نتحدث عن كمية يتم تضمين السعرات الحرارية المفرطة في النظام الغذائي للشخص الذي يريد فقدان الوزن.


4- الذهاب إلى الفراش بعد العشاء مباشرة

خطأ في النظام الغذائي الأول ، نعم. لكن من السهل جدا الوقوع فيه. لفقدان الوزن ، لا يمكنك الاستمرار في تأخير وقت العشاء ، وعليك أن تدرك أن كل ما تأكله في الليل ، لن تتاح لك الفرصة أو الوقت لحرقه قبل النوم. لذا فكر أنه كلما طالت مدة تناول العشاء ، سيتراكم المزيد من الدهون لتغطية ما يمكن أن يكون عبوة ستة مجيدة.


 5- لا تزن نفسك كل عطلة اسبوع  

لماذا؟ ببساطة لأنك إذا كنت تزن يوم جمعة وتمكّنت من خفض رقم مقياسك ، فسوف تسترخي طوال عطلة نهاية الأسبوع وستغري على الأرجح أن تأكل ما لا يجب عليك فعله. يجب أن تكون قويًا إذا كنت ترغب في الوصول إلى الهدف ، فيمكنك تقديم وجبة غش ولكن لا يمكنك الاحتفال كل يوم.


6- كن حذرا مما تشربه

ليس كل ما يجعلك سمينًا ، عليك مضغه. وهذا يعني أنه يمكنك اتباع قائمة من عشرة أشخاص وعدم فقدان الوزن بسبب دلك المشروب  التي تشربها في فترة ما بعد الظهر ، أو كأس النبيذ الذي يرافق الوجبة أو المشروبات الغازية التي تسقط في وقت العشاء. كلهم مشروبات مفرطة الحرارة تقاطع بالتأكيد هدفك.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات