خطة التخلص من السموم بالحمية
 |
| خطة التخلص من السموم بالحمية |
خطة التخلص من السموم بالحمية
التخلص من السموم ، قم بتشغيل التلفزيون ، والرجوع إلى مجلة أو فتح متصفح الإنترنت الخاص بك ، ولا بد أن تسمع عن اتباع نظام غذائي جديد للتخلص من السموم أو عصير تطهير ، على الأرجح يرافقه ثمن باهظ الثمن وحتى المزيد من المطالبات الصحية الغريبة.
صحيح أن معظمنا يتعرض لعدد كبير من السموم والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية بشكل يومي ، موجود في كل شيء من الهواء الذي نتنفسه إلى الطعام على أطباقنا. ومع ذلك ، فإن جسمك مجهز بنظام التخلص من السموم الطبيعي الذي يمكن أن يساعد في إزالة هذه المركبات الخطرة ، ويعد تبديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك أفضل طريقة لزيادة إمكانات الجسم في إزالة السموم. لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى التخلص من الأموال النقدية أو البدء في تناول الخس لمدة أسابيع متتالية للاطلاع على النتائج.
هل ترغب في تنظيف جسمك وتحسين صحتك دون الحاجة إلى استنزاف حساب التوفير الخاص بك أو إفراغ الثلاجة؟ إليك سبب رغبتك في التفكير في اتباع نظام غذائي طبيعي لإزالة السموم ، بالإضافة إلى كيفية البدء.
ما هو التخلص من السموم؟ لماذا هو مطلوب؟
عتمادًا على من تسأل ، يمكن أن يختلف معنى حمية التخلص من السموم على نطاق واسع. بالنسبة للبعض ، يمكن اعتباره نظامًا غذائيًا مكثفًا للتطهير يتكون من شرب التلفيقات الغريبة لأسابيع متتالية لإزالة السموم وتحقيق فقدان الوزن. بالنسبة للآخرين ، فإن مصطلح “تطهير السموم” ليس أكثر من حيلة تسويقية تستخدم في قذف المنتجات باهظة الثمن والمبالغ فيها للمستهلكين المهتمين بالصحة.
في الواقع ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم طريقة صحية للعودة إلى المسار الصحيح ومساعدة جسمك على القيام بما تم تصميمه بالضبط: التخلص من السموم وإبقائك في حالة جيدة.
انظر ، يحتوي جسمك على نظام معقد لإزالة السموم من الجسم ، وتعمل جميع أجهزتك معًا للحفاظ على شعورك بصحة جيدة. تقوم بشرتك بدفع البكتيريا من خلال العرق ، وترشح كليتك من خلال لتر من الدم وتنتج البول ، والرئتين تطرد ثاني أكسيد الكربون ، والأمعاء تستخرج المواد الغذائية من المواد الغذائية إلى إفرازات النفايات ، والكبد يزيل السموم من الجسم.
يمكن لعوامل مثل الإجهاد المزمن والعادات غير الصحية وعدم النشاط البدني واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة أن تزيل نظام التخلص من السموم الطبيعي في الجسم تمامًا ، مما يجعل من الصعب إزالة السموم من مجرى الدم بكفاءة.
خطة حمية التخلص من السموم: كيفية التخلص من السموم
هناك الكثير من التعريفات المختلفة لما يحدد أفضل نظام للتخلص من السموم أو أفضل تطهير لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب أن يوفر نظام التخلص من السموم الجيد جميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك مع التخلص من المواد الكيميائية غير المرغوب فيها والمكونات الإضافية التي لا يحتاج إليها.
يعد اتباع بعض الإرشادات السهلة ودمج بعض أطعمة التخلص من السموم في نظامك الغذائي أفضل طريقة لتحسين نظام التخلص من السموم وتزويد الكبد بالأدوات التي يحتاجها لإزالة السموم بكفاءة.
هل تتساءل عن كيفية ازالت من السموم من جسمك دون إنفاق ثروة على البرامج والمنتجات باهظة الثمن؟ لحسن الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لفقدان الوزن وتحسين الصحة يمكن أن يكون بسيطًا مثل إجراء بعض المقايضات البسيطة في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها في اتباع نظام غذائي صحي لإزالة السموم:
نظام غذائي صحي لإزالة السموم:
1_ يمكنك تحويل المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية للحصول على الماء والشاي غير المحلى أو مشروبات التخلص من السموم ، وتأكد من الحفاظ على رطوبتك.
2_ ازالت السكريات من نظامك الغذائي من الأطعمة مثل الحلوى والكعك والبسكويت والحلويات ، وتهدف إلى اتباع نظام غذائي خال من السكر بدلاً من ذلك.
3_ قم بقطع جميع الأطعمة المجهزة والمكررة بشدة ، مثل الوجبات المريحة والوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا والكعك والبسكويت الذي تم شراؤه من المتجر.
4_ قم بزيادة استهلاكك من المكونات الكاملة والأطعمة النيئة ، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بالبروتين والحبوب الكاملة.
5_ مبادلة اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ، والكلاب الساخنة والنقانق للحصول على خيارات أفضل ، مثل لحوم البقر التي يتم تغذيةها بالأعشاب ، وسمك السلمون البري والدجاج العضوي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، فهناك أيضًا الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي ، بما في ذلك المكسرات والبذور والبقوليات.
6_ قم بتضمين المزيد من الأطعمة الطبيعية لإزالة السموم في نظامك الغذائي ، مثل الجريب فروت ، مرق العظام ، براعم بروكسل ، التوت ، البنجر ، بذور الشيا والمكسرات.
7_ استبدل شاكر الملح ببعض الأعشاب والبهارات بدلاً من ذلك. يمكن أن تؤدي التوابل مثل الكمون والريحان والبقدونس والفلفل الحلو إلى نكهة الأطعمة مع توفير مجموعة من الفوائد الصحية القوية.
8_اضبط جدول نومك للتأكد من ضغطك خلال ثماني ساعات على الأقل في الليلة ، مما يسمح لجسمك بالشفاء والاستعادة.
9_شارك في بعض التمارين اليومية ، واحرص على ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك ، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
10_ قلل من مستويات الإجهاد وأدمج بعض مسكنات الإجهاد الطبيعية في روتينك ، مثل اليوغا والتأمل والصحافة والزيوت الأساسية.