القائمة الرئيسية

الصفحات

7 نصائح صحية لحياة صحية

7 نصائح صحية لحياة صحية




. تناول الطعام الصحي تكن على ما يرام



  • تعتمد صحتك وجودة صحتك تمامًا على جودة وكمية الطعام الذي تتناوله
  • تناول 1/4 جزءًا أقل من شهيتك الفعلية ، لضمان الهضم المناسب
  • تجنب شرب الماء مع الوجبات. اعتاد على تناول كوب من الماء قبل ساعة من تناول الطعام وبعده
  • تناول وجباتك في المواعيد المناسبة. تجنب تخطي الوجبات
  • تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع ، وليس العكس. يتجنب مشاكل مثل فرط الحموضة والتهاب المعدة والانتفاخ وغيرها






حافظ على نشاطك البدني



  • مارس الرياضة يوميًا لتحسين القدرة على التحمل والحصانة
  • لا تنغمس في العمل البدني الثقيل أو ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة
  • لا تمارس الرياضة دون الاحماء
  • قم بتضمين الجيم أو اليوجا أو السباحة أو التمارين الرياضية أو الرقص أو أي نشاط بدني في روتينك اليومي





رعاية عينيك



  • اغسل عينيك بماء تريفالا كل صباح
  • مشاهدة التلفزيون من مسافة لا تقل عن 6 أقدام
  • تجنب مشاهدة التلفزيون أو العمل على أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة جدًا
  • استخدم قطرات العين  يوميًا
  • ضع النظارات الطبية في حالة التعرض لأشعة الشمس أو الغبار
  • يمنحك النوم فرصة للقيام بأعمال الإصلاح في الجسم. لا تساوم على النوم لحياة صحية ومبهجة
  • إن النوم الجيد في الليل (6-8 ساعات) هو علامة قاعة يوم مليء بالطاقة
  • اغسل وجهك وقدميك بالماء الفاتر ، كلما عدت إلى المنزل من الخارج
  • اعتد على تناول العشاء على الأقل قبل 2-3 ساعات من النوم





تعلم الاسترخاء



  • خذ نفسًا عميقًا طويلًا ، وأغلق عينيك - تصور من الداخل ولاحظ الهواء الداخل والخارج. كرر ذلك 10 مرات وجدد عقلك
  • حاول تجنب الضغط غير الضروري
  • مارس التأمل يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل
  • خذ غفوات قصيرة للاسترخاء عدة مرات طوال اليوم. فقط أغمض عينيك وحاول ألا تفكر في شيء لبعض الوقت على الرغم من انه صعب لكن حاول ستعجبك تجربته 





استخدم دائمًا المنتجات والأدوية العشبية



  • استخدم دائمًا المنتجات العشبية لتلبية احتياجاتك اليومية
  • إذا لم تكن الحالة شديدة دائمًا ، 
  • بدلًا من استخدام معطرات الغرف الاصطناعية ، استخدم معطرات الغرف العشبية
  • استخدم المنتجات العضوية في مطبخك وتجنب المواد الكيميائية الاصطناعية





احتفظ بسجل مناسب لأمراضك وعائلتك



  • اطلب دائمًا المشورة الطبية المتخصصة لمشاكلك الصحية. تجنب التشخيص الذاتي والأدوية
  • قم بعمل ملف مناسب لجميع وصفات طبيبك ، وتقارير الدم ، والتحقيقات وملخصات التفريغ
  • احمل هذا الملف دائمًا كلما زرت طبيبك
  • إذا تم نصحك بالمضادات الحيوية ، فناقش بشكل صحيح مع طبيبك حول مدة دورة الطب
  • خذ دائمًا دورة كاملة من الأدوية ولا تتوقف أبدًا عن العلاج بينهما لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة





هل اعجبك الموضوع :

تعليقات