تناول السمك لبشرة صحية
 |
| تناول السمك لبشرة صحية |
هل تبحث عن طرق تجعل بشرتك أكثر صحة؟
عادة ، الأماكن التي تذهب إليها للمنتجات التي تحافظ على صحة بشرتك هي صيدلية أو متجر متعدد الأقسام. ما قد لا تدركه هو أن السوبر ماركت يمكن أن يكون أيضًا مكانًا للتسوق لشراء أشياء يمكن أن تساعدك في العناية بالبشرة.
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة بشرتك هو شراء الأطعمة المعروفة بتعزيز البشرة الصحية. بعض الأطعمة معروفة بأنها مفيدة للبشرة في حين أن البعض الآخر قد يفاجئك. على سبيل المثال ، هل تعلم أن تناول السمك مفيد لبشرتك؟
ماالدي تحتاجه بشرتك للبقاء بصحة جيدة
أولاً ، لنتحدث عن ما تحتاجه بشرتك من أجل البقاء بصحة جيدة. تعتبر القهوة فعالة جدًا لبشرة صحية. وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة ، ويجعل البشرة ناعمة ومشرقة ، ويعزز الدورة الدموية . يمكنك استخدام ما تبقى من القهوة عند صنع القهوة الخاصة بك كمقشر للوجه .فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها حتى تبقى بشرتك صحية وتبدو شابة:
فيتامين C
يشتهر فيتامين C بتعزيز جهاز المناعة ولكنه مفيد أيضًا للبشرة. فيتامين C هو مضاد للأكسدة ويساعد أيضًا في تركيب الكولاجين ، وهو بروتين ضروري للحفاظ على نضارة بشرتك.فيتامين E
هذا فيتامين آخر مفيد جدًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة بشرتك لأنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة. يمكن أن يحارب آثار التلوث ويمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من السرطان.أوميغا 3
أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية يمكن أن تكون مفيدة لظروف معينة مثل الأكزيما. الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية أيضًا للحفاظ على الرطوبة والحفاظ على مرونة الجلد.فيتامين A
فيتامين A مفيد للبشرة لأنه يساعد عندما يتعلق الأمر كالصيانة وإصلاح البشرة.زنك
الزنك هو معدن مهم للغاية ضروري لإصلاح الأنسجة التالفة ولشفاء الجروح. الزنك ضروري أيضًا لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. هذا المعدن ضروري أيضًا لمنع ظهور حب الشباب ولتنظيم إنتاج الزيت في الجلد.لماذا السمك ضروري لبشرة صحية
الآن ، نعود إلى فوائد تناول الأسماك لبشرتك.السمك غذاء صحي للغاية. مكونه ، زيت السمك مفيد جدا للعناية بالبشرة. زيت السمك غني بأوميجا 3 ، وهو أحد العناصر الغذائية التي ذكرناها على أنها جيدة للبشرة.
كما ذكرنا ، فإن أوميجا 3 مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ترطيب بشرتك. لماذا عليك إنفاق قدر كبير من المال في منتجات الترطيب بينما يمكنك الحصول على مرطب طبيعي من خلال التأكد من إدراج الأسماك في نظامك الغذائي بانتظام؟
يمكن أن يساعد أيضًا عندما يتعلق الأمر بمكافحة التهاب الجلد. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للمساعدة في منع تطور التجاعيد على جلدك.
فوائد أخرى لزيت السمك
زيت السمك ليس فقط جيدًا للحفاظ على بشرتك لتبدو شابة وصحية. له فوائد أخرى مثل:
- يعزز صحة المفاصل لتحسين الحركة والمرونة.
- كما أنه يحسن صحة القلب. يفعل ذلك من خلال تعزيز التمثيل الغذائي للدهون والكوليسترول.
- يمكن أن يعزز زيت السمك وظيفة الدماغ الصحية. يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا والحصول على مزاج أفضل.
- إنه جيد أيضًا لتقليل جفاف العين.
- إذا كنت تمارس الرياضة ، فإن زيت السمك يمكن أن يساعد في الحد من الالتهابات . هذا يعني أنه يمكنك الحصول على أداء أفضل مع أي نشاط يدور في ذهنك.
- ليس فقط بشرتك هي التي يمكن تحسينها بزيت السمك. سيبدو شعرك وأظافرك أيضًا أفضل بسببه.
لذا ، أنت مقتنع بأن زيت السمك سيكون مفيدًا لجسمك ولكن كيف تحصل على ما يكفي منه؟ ما هي أنواع الأسماك الغنية بزيت السمك؟
كما يجب أن تدرك ، ليست جميع أنواع الأسماك متشابهة. يحتوي البعض على زيت السمك أكثر من البعض الآخر. أفضلها:
- سمك الأسقمري البحري
- سمك السلمون المرقط
- سمك مملح
- تونة
- سمك السالمون
- السردين
- سمك الحفش
- السمك الأبيض
- الأنشوجة
- بلوفيش
حان الوقت لبدء تناول المزيد من الأسماك الآن إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة أفضل. كما رأيت ، فإن تناول الأسماك سيجلب المزيد من الفوائد لحياتك.