طرق تخلص من الصداع

 العلاجات المنزلية  للتخلص من الصداع 

إضافة شرح

 غالبًا ما يؤدي الكثير من الحرارة المتولدة في الجسم  إلى الصداع. في مثل هذه المواقف ، قد يساعد تبريد الجسم على تقليل الألم. شرب بعض اللبن أو ماء او عصير . حاول تدليك بعض زيت الخروع على فروة رأسك وباطن قدميك. يمكنك بعد ذلك متابعة ذلك بغسلها بالماء الدافئ. بصرف النظر عن هذا ، يمكنك أيضًا تجربة تضمين بذور الخشخاش والسمن في نظامك الغذائي.

كل بطريقة مناسبة

تظهر الأبحاث بشكل متزايد أن بعض الأطعمة لديها القدرة على إثارة الصداع - وخاصة الصداع النصفي. الأطعمة مثل الجبن والقهوة والشوكولاتة والشاي التي تحتوي على الأمينات النشطة للأوعية ، والمعروفة بأنها تسبب الصداع النصفي المؤلم. تؤثر هذه الأمينات على تدفق الدم داخل وحول الدماغ ، مما يؤدي إلى الصداع. إذا كنت تعاني كثيرًا من الصداع ، احتفظ بمذكرات طعام ودوّن الأطعمة التي تسبب الصداع على وجه التحديد وتجنب هذه الأطعمة لطرد الصداع بعيدًا.

 مستويات التوتر-

إحدى الطرق للمساعدة في تقليل التوتر هي التخطيط للمستقبل وتنظيم يومك. طريقة أخرى هي إتاحة المزيد من الوقت للاسترخاء. وإذا واجهتك حالة من التوتر ، ففكر في التراجع.

 إن تخفيف الحرارة بالثلج  على ألم العضلات او التدفئة فهي ايضا تنفع اختر انت ايهم افضل لك  ، قد يخفف من صداع التوتر. للحرارة ، استخدم وسادة التدفئة ، وزجاجة ماء ساخن ، وضغط دافئ أو منشفة ساخنة. قد يساعد أيضًا الحمام الساخن أو الدش. بالنسبة للبرد أو لف الثلج أو كيس ثلج أو خضار مجمدة في قطعة قماش لحماية بشرتك.

عدل  وضعية جسمك-

يمكن أن تساعد الوضعية الجيدة على منع عضلاتك من الشد. عند الوقوف ، أمسك كتفيك للخلف ومستوى رأسك. اسحب البطن والأرداف. عند الجلوس ، تأكد من موازاة فخذيك للأرض وأن رأسك لا ينزلق للأمام.



 العلاجات المنزلية  للتخلص من الصداع 

1. الزنجبيل

يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل التهاب الأوعية الدموية في الرأس ، وبالتالي تخفيف الصداع ، اخلط أجزاء متساوية من عصير الزنجبيل وعصير الليمون. تستهلك مرة أو مرتين في اليوم.


خيار آخر هو تطبيق عجينة من ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل الجاف  ، وملعقتين كبيرتين من الماء وضع الخليط على الجبين لبضع دقائق.

يمكنك أيضًا غلي مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الخام في الماء واستنشاق البخار.


امضغ قطعة أو قطعتين من حلوى الزنجبيل المبلور.

2. عصير النعناع و زيت النعناع

\المنثول هي المكونات الأساسية للنعناع والتي تعتبر فعالة للغاية في تخفيف الصداع.

استخرج عصير النعناع من حفنة من أوراق النعناع وضعها على الجبين لعلاج الصداع.

يمكنك أيضًا وضع كمادات الشاي بالنعناع لتخفيف الانزعاج. إلى جانب عصير النعناع ، فإن عصير الكزبرة فعال أيضًا في علاج الصداع.




يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع. كما أن لها تأثيرات مهدئة ومهدئة.

امزج ثلاث قطرات من زيت النعناع العطري في ملعقة كبيرة من زيت اللوز أو زيت الزيتون أو الماء فقط. دلكي جبهتك ومعابدك به. أو يمكنك وضع أوراق النعناع الطازجة المطحونة على جبهتك.
كبديل ، يمكنك تحضير العلاج بالبخار بإضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى قدر صغير من الماء المغلي. استنشق البخار لبضع دقائق.

ريحان

يعمل الريحان كمرخي للعضلات ، مما يجعله علاجًا مفيدًا للصداع الخفيف الناجم عن توتر العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثيرات مهدئة ومسكنة.

ضع ثلاث أو أربع أوراق ريحان طازجة في كوب من الماء المغلي ودعه يغلي لبضع دقائق. اختياريًا ، أضف القليل من العسل ثم ارشف الشاي ببطء.

يمكنك أيضًا غلي ملعقة كبيرة من أوراق الريحان أو بضع قطرات من زيت الريحان في قدر من الماء المغلي وتميل بعناية على الوعاء لاستيعاب البخار.

كبديل ، امضغ بعض أوراق الريحان الطازجة أو دلكي جبهتك بزيت الريحان الممزوج بزيت الأساس

5. زيت اللافندر

إن مجرد شم الرائحة المهدئة لزيت اللافندر العطري يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض الصداع النصفي.


ضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على منديل واستنشقه. يمكنك أيضًا إضافة قطرتين من زيت اللافندر إلى كوبين من الماء المغلي واستنشاق البخار.


خيار آخر هو مزج قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي في ملعقة كبيرة من زيت الناقل مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون وتدليك جبهتك به.


ملاحظة: لا تتناول زيت اللافندر عن طريق الفم.