كيف تتوقف عن تناول الحلويات
 |
| كيف اتوقف عن اكل الحلويات |
كثير من الناس لديهم إدمان حقيقي للحلويات والسكر. في القاعدة يمكن أن يكون هناك أكثر الأسباب تنوعًا: اضطرابات الأكل ، والنقص العاطفي ، والاختلالات الهرمونية وما إلى ذلك.
مهما كان السبب ، من الضروري الجري للتغطية قبل أن يتأثر الجسم أو يواجه عواقب وخيمة ، مثل أمراض القلب والسكري. عندما تدرك أنك تأكل كميات كبيرة بالتأكيد من الطعام الحلو ، وتشعر أنه لا يمكنك الاستغناء عنه ، يمكنك محاولة وضع بعض النصائح الصغيرة في موضع التنفيذ.
لماذا السكر ضار للغاية بالصحة ، انه عقار حقيقي ، مثل الأفيون والمورفين والهيروين والكوكايين. مشاكل السكر الرئيسية وكيفية التخلص من هذا الإدمان.
احذر من عربة التسوق
أفضل طريقة لعدم الوقوع في التجربة عندما تكون في المنزل ولا نجد ما يجذبنا على الرفوف في مطبخنا. لذلك فإن أول جهد تقوم به هو عندما تذهب إلى السوبر ماركت . المثالي هو البدء بقائمة تسوق ، من أجل استهداف الأطعمة التي حددتها للشراء فقط ، ربما تحمل مبلغًا مخفضًا من المال ، مما سيشجعك على شراء ما تحتاجه فقط.التشتيت
عندما تشعر برغبة مفاجئة في تناول الحلوى ، يجب عليك إزالة هذه الفكرة على الفور من عقلك ، في محاولة للعثور على الإلهاء على الفور: مشاهدة التلفزيون ، والذهاب في نزهة ، وقراءة مجلة ، والاستماع إلى الموسيقى وما إلى ذلك. نظرًا لأن الرغبة في تناول الحلوى هي عملية عقلية في الغالب ، كلما قل وقت التفكير في حقيقة أنك تريد الحلوى ، كان ذلك أفضل.استبدل الحلوى بأطعمة أخرى
تحتوي الفاكهة أيضًا على السكر ويمكنها تلبية الرغبة في الحلاوة. لذلك يمكن أن يكون استبدال الوجبات الخفيفة والحلويات والشوكولاتة والحلويات المختلفة بالفواكه الجيدة . وإذا كان هذا الاستبدال قد يبدو غير مرضٍ بالنسبة للكثيرين ، فيمكن معالجته بفاكهة أكثر استساغة (الفراولة والتوت والمشمش والخوخ) ، ربما عن طريق إضافة العسل ، لجعل كل شيء ألذ. يتم هضم السكريات في الفاكهة بشكل مختلف عن سكر المائدة العادي أو الموجود في الحلويات المعبأة. تحتوي الفاكهة أيضًا على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على مقاومة التأثيرات الأيضية السيئة للجلوكوز وإبطاء امتصاص السكريات .الكمية
إذا لم تكن مستعدًا حقًا لتوديع الحلويات ، يمكنك الحد من المشكلة عن طريق محاولة تقليل الكميات. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شغف بالشوكولاتة ، فسيكون كافيًا تناول قطعة أو قطعتين ، بدلاً من قرص كامل. بهذه الطريقة لن تضطر إلى التخلي تمامًا عن متعة تناول القليل من الحلوى.اقرأ الملصقات
ربما يكفي قضاء بضع دقائق لقراءة ملصقات العديد من الحلويات للتخلص من الرغبة. كمية المكونات الاصطناعية مثل تخويف العديد من الناس. معرفة ما تأكله ضروري. لذلك ، من المؤكد أن التمرين الجيد لمحاولة تقليل إدمانك للحلويات هو قراءة الملصق والقيم الغذائية دائمًا.امضغ العلكة الخالية من السكر
أظهرت الأبحاث أن مضغ العلكة يقلل بشكل كبير من الشهية والرغبة في الحلاوة. لذا امض قدما في مضغ العلكة ، التي يجب شراؤها بالطبع في النسخة الخالية من السكر.ركز على البروتينات
يساعد النظام الغذائي الغني بالأطعمة البروتينية على الشعور بالشبع والرضا. اللحم والبيض والأجبان ، المستهلكة بالكميات الصحيحة ، تجعلنا نشعر بالشبع ويمكن أن تساعد في عدم الوقوع في التجربة.تخلص من المشروبات الغازية والسكرية
وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الضرر الذي يلحق بالكائن الحي بسبب المشروبات الشائعة مثل الكوكا كولا أكبر بكثير من الأضرار التي لحقت بالعديد من أنواع الطعام. المشروبات الغازية الشائعة التي تكثر على رفوف السوبر ماركت غنية جدًا بالسكر والمكونات الكيميائية الضارة الأخرى ، مثل إطعام وزيادة اعتمادنا على السكريات.إن القدرة على القضاء تمامًا على هذا النوع من المشروبات سيكون هدفًا ممتازًا بالفعل.