النوم لفترة طويلة يزيد من خطر الموت المبكر
 |
| النوم الصحي |
تفسيرات.
مخاطر قلة النوم معروفة منذ زمن طويل.
نحن نعلم الآن أن النوم كثيرًا هو أيضًا خطر مميت.
نشرت مجلة جمعية القلب الأمريكية نتائج التحليل التلوي على النوم الذي أجراه باحثون بريطانيون حللوا 74 دراسة تمثل أكثر من 3،000،000 شخص.
ووجدوا أن النوم أكثر من 8 ساعات في اليوم كان سيئًا للقلب ويزيد من خطر الوفاة المبكرة.
مدة النوم:
9 ساعات: خطر الوفاة مضروبا في 1.14
10 ساعات: خطر الوفاة مضروبًا في 1.3 - خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مضروبًا في 1.5 - خطر الوفاة من السكتة الدماغية مضروبًا في 1.56
11 ساعات: خطر الوفاة مضروبا في 1.47
قد يكون النوم لفترة طويلة بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وضعف الصحة ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض مرض "كامن" ، لم يتم الإعلان عنه بعد ، وبالتالي لم يتم تشخيصه.
وفقًا لهذه الدراسة ، فإن وقت النوم "المثالي" هو من 7 إلى 8 ساعات في الليلة (للبالغين).