افضل المكسرات
 |
| افضل المكسرات |
اكتشف فوائدها الغذائية المتعددة.
لماذايجب ان تستهلك المكسرات المجففة؟
لأنهم جيدون بالطبع! ولكن أيضًا لأنهم:
- غنية بالبروتين: المكسرات تحتوي على 15٪ ، الكاجو 18٪ ، اللوز 25٪ والفول السوداني 30٪. استهلاكهم يقلل من استهلاك البروتينات النباتية.
- غني بالدهون الجيدة: الكاجو يحتوي على 50٪ ، اللوز 54٪ ، المكسرات 68٪ ، المكاديميا 75٪
- مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة
- غنية بالفيتامينات والمعادن
استهلك فقط كمية صغيرة (30 جم في اليوم) لتلبية الاحتياجات الغذائية.
المكملات الغذائية للمكسرات المجففة
اللوز
- الكالسيوم
- حديد
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- الفسفور
- البوتاسيوم
- زنك
- الفيتامينات B1 ، B2 ، B3 ، B9 ، E
البندق
- الكالسيوم
- نحاس
- حديد
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- الفسفور
- البوتاسيوم
- زنك
- الفيتامينات B1 و B6 و B6 و B9
الجوز
- الكالسيوم
- نحاس
- حديد
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- البوتاسيوم
- الفسفور
- زنك
- فيتامينات B7 ، B9
- أوميغا 3 (حمض اللينوليك)
الكاجو
- نحاس
- حديد
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- الفسفور
- السيلينيوم
- زنك
- الفيتامينات B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، E ، K
الفستق
- نحاس
- حديد
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- البوتاسيوم
- الفسفور
- السيلينيوم
- زنك
- الفيتامينات B1 ، B6 ، E ، K