القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل المكسرات

افضل المكسرات
افضل المكسرات

اللوز والبندق والجوز والفستق ...

اكتشف فوائدها الغذائية المتعددة.


لماذايجب ان  تستهلك المكسرات المجففة؟

لأنهم جيدون بالطبع! ولكن أيضًا لأنهم:


  1. غنية بالبروتين: المكسرات تحتوي على 15٪ ، الكاجو 18٪ ، اللوز 25٪ والفول السوداني 30٪. استهلاكهم يقلل من استهلاك البروتينات النباتية.
  2. غني بالدهون الجيدة: الكاجو يحتوي على 50٪ ، اللوز 54٪ ، المكسرات 68٪ ، المكاديميا 75٪
  3. مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة
  4. غنية بالفيتامينات والمعادن

استهلك فقط  كمية صغيرة (30 جم في اليوم) لتلبية الاحتياجات الغذائية.



المكملات الغذائية للمكسرات المجففة

اللوز

  • الكالسيوم
  • حديد
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • الفسفور
  • البوتاسيوم
  • زنك
  • الفيتامينات B1 ، B2 ، B3 ، B9 ، E


البندق

  • الكالسيوم
  • نحاس
  • حديد
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • الفسفور
  • البوتاسيوم
  • زنك
  • الفيتامينات B1 و B6 و B6 و B9

الجوز

  • الكالسيوم
  • نحاس
  •  حديد
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • البوتاسيوم
  • الفسفور
  • زنك
  • فيتامينات B7 ، B9
  • أوميغا 3 (حمض اللينوليك)

الكاجو

  • نحاس
  • حديد
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • الفسفور
  • السيلينيوم
  • زنك
  • الفيتامينات B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، E ، K

الفستق

  • نحاس
  • حديد
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  •  البوتاسيوم
  • الفسفور
  • السيلينيوم
  • زنك
  • الفيتامينات B1 ، B6 ، E ، K


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات