القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهي الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن؟

فواكه تساعد في فقدان الوزن 

ماهي الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن


لفقدان الوزن الزائد الذي يسمم حياتنا ، الفاكهة يجب ان تكون صديقتنا وحاميتنا من هدا الوزن ! تم هده تحديد هده الفواكه  واحدة تلو 

الأخرى ، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف ومحتوى السعرات الحرارية المنخفض ، إليك أفضل ثماني فواكه تجعلك تفقد الوزن .

  فواكه امنة لمرضى السكري


فيما يلي قائمة بالفواكه الثمانية لفقدان الوزن بشكل طبيعي


1- ليمون


تتميز هذه الحمضيات بميزة كبيرة: فهي تحتوي على كمية صغيرة جدًا من السعرات الحرارية ، أقل من عشرين سعرًا حراريًا لكل

100 جرام. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي على الدهون ولا الكوليسترول ونسبة ضئيلة من الكربوهيدرات. كجزء من برنامج

التخسيس ، ينقي الليمون الجسم. يتم استهلاكه بشكل عام على شكل عصير (عادي او بدون سكر) ويمكن أيضًا استخدامه لتعزيز

 نكهة أطباق معينة.



2- الجريب فروت

هنا فاكهة حمضية أخرى تساعد كثيرا .  يجلب الجريب فروت شعور الشبع بحد أدنى من السعرات الحرارية (حوالي ثلاثين لكل

100 جرام). تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على البكتين ، وهو ألياف تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم والحد من امتصاص

الدهون. يمكن تناوله بشكل عادي ، في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة.



3- البرتقال


ثمرة حمضيات أخرى للاندماج في قوائم التخسيس. يوفر البرتقال بسرعة الشبع ويوفر الطاقة بفضل الكمية الكبيرة من فيتامين سي

الذي يحتويه. من خلال تناول برتقالة ، يفضل عدم عصرها. لبها الأبيض غني بشكل خاص بالألياف والمغذيات.




4- البطيخ

البطيخ هو فاكهة أخرى منخفضة السعرات الحرارية: أقل من 40 سعرة حرارية لكل 100 جرام. كما أنه يحتوي على العناصر

الغذائية والمعادن المفيدة للصحة مثل البوتاسيوم. كما يحتوي على الألياف ويساعد على تنظيم الشهية.



5- التوت و الفراولة


هذه الفاكهة الحمراء حلفاء حقيقيون في برنامج فقدان الوزن. التوت منخفض السعرات الحرارية بينما غنية بالألياف. تحتوي هذه

التوت أيضًا على البكتين والأنثوسيانين. ثم يساعدون على محاربة السيلوليت ، وتثبيت الجلد وتحفيز تجديد الخلايا. من

جانبها ، تعزز الفراولة إفراز الهرمونات التي تشارك في تنظيم الوزن وسكر الدم. تساعد هذه الفاكهة أيضًا على زيادة التمثيل

 الغذائي أثناء تنظيم الشهية. تؤكل الفراولة والتوت الخام. لتعزيز مذاقها ، يمكن دمجها مع عصير الليمون.



6- المشمش


المشمش ليس فقط غذاء منخفض السعرات الحرارية ، كما أنه منخفض الدهون بينما يحتوي على نسبة عالية من الألياف. يسمح

تركيز الألياف بقدرة قوية على امتصاص الماء ويوفر الشبع بسرعة. وبالتالي فهي تساعد على تنظيم الشهية والحصص الغذائية التي

تستهلك يوميا. إنها فاكهة تؤكل طازجة وطبيعية.



7- التفاحة


أخيرًا ، هناك التفاحة التي يمكنك تناولها في جميع المواسم. هذه الفاكهة غنية بشكل خاص بالألياف والبكتين. انها شهية فعالة جدا.

يمكن تناوله قبل كل وجبة لتقليل حصص الطعام.



8- أناناس


فاكهة غريبة بامتياز ، يحتوي الأناناس على 50 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام. مضاد للأكسدة ، غني بالفيتامينات والماء ،

يجلب فوائد كبيرة ، بالإضافة إلى أنه لديد!



هل اعجبك الموضوع :

تعليقات