فواكه تساعد في فقدان الوزن
لفقدان الوزن الزائد الذي يسمم حياتنا ، الفاكهة يجب ان تكون صديقتنا وحاميتنا من هدا الوزن ! تم هده تحديد هده الفواكه واحدة تلو
الأخرى ، نظرًا لمحتواها العالي من الألياف ومحتوى السعرات الحرارية المنخفض ، إليك أفضل ثماني فواكه تجعلك تفقد الوزن .
فواكه امنة لمرضى السكري
فيما يلي قائمة بالفواكه الثمانية لفقدان الوزن بشكل طبيعي
1- ليمون
100 جرام. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي على الدهون ولا الكوليسترول ونسبة ضئيلة من الكربوهيدرات. كجزء من برنامج
التخسيس ، ينقي الليمون الجسم. يتم استهلاكه بشكل عام على شكل عصير (عادي او بدون سكر) ويمكن أيضًا استخدامه لتعزيز
نكهة أطباق معينة.
2- الجريب فروت
هنا فاكهة حمضية أخرى تساعد كثيرا . يجلب الجريب فروت شعور الشبع بحد أدنى من السعرات الحرارية (حوالي ثلاثين لكل100 جرام). تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على البكتين ، وهو ألياف تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم والحد من امتصاص
الدهون. يمكن تناوله بشكل عادي ، في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة.
3- البرتقال
الذي يحتويه. من خلال تناول برتقالة ، يفضل عدم عصرها. لبها الأبيض غني بشكل خاص بالألياف والمغذيات.
4- البطيخ
البطيخ هو فاكهة أخرى منخفضة السعرات الحرارية: أقل من 40 سعرة حرارية لكل 100 جرام. كما أنه يحتوي على العناصرالغذائية والمعادن المفيدة للصحة مثل البوتاسيوم. كما يحتوي على الألياف ويساعد على تنظيم الشهية.
5- التوت و الفراولة
التوت أيضًا على البكتين والأنثوسيانين. ثم يساعدون على محاربة السيلوليت ، وتثبيت الجلد وتحفيز تجديد الخلايا. من
جانبها ، تعزز الفراولة إفراز الهرمونات التي تشارك في تنظيم الوزن وسكر الدم. تساعد هذه الفاكهة أيضًا على زيادة التمثيل
الغذائي أثناء تنظيم الشهية. تؤكل الفراولة والتوت الخام. لتعزيز مذاقها ، يمكن دمجها مع عصير الليمون.
6- المشمش
تركيز الألياف بقدرة قوية على امتصاص الماء ويوفر الشبع بسرعة. وبالتالي فهي تساعد على تنظيم الشهية والحصص الغذائية التي
تستهلك يوميا. إنها فاكهة تؤكل طازجة وطبيعية.
7- التفاحة
يمكن تناوله قبل كل وجبة لتقليل حصص الطعام.
8- أناناس
يجلب فوائد كبيرة ، بالإضافة إلى أنه لديد!