ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل 3 موزات في اليوم
 |
| ماذا يحدث لجسدك عندما تأكل 3 موزات في اليوم |
الموز مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات والألياف وغيرها ... الموز حليف لا يمكن إنكاره لصحتك. إليك 9 فوائد لتناول 3 موزات في اليوم.
1. الإقلاع عن التدخين
غني بالفيتامينات B6 و B12 ، يمكن أن يساعدك الموز على الإقلاع عن التدخين. في الواقع ، ستساعد هذه الفيتامينات جسمك على التعافي من آثار الانسحاب.
2. لتقوية العظام
يساعد تناول 3 موزات يوميًا في الحفاظ على صحة عظامك ومنع هشاشة العظام. إن البوتاسيوم الذي يحتويه هو الذي يلعب هذا الدور.
3. ضد الاكتئاب
الموز مصدر ممتاز للتريبتوفات ،يساعد على محاربة الاكتئاب. يحول الأحماض الأمينية إلى سيروتونين من قبل الجسم وبالتالي يحسن المزاج.4. ضد الإمساك
يحتوي الموز على 3 جرام من الألياف في المتوسط ، مما يجعله واحدًا من أفضل المصادر الطبيعية. استهلكه يوميًا لتوديع الإمساك.
5. ضد الإجهاد
هنا مرة أخرى ، يبدأ البوتاسيوم في اللعب ، وعندما تشعر بالتوتر ، ينخفض مستوى البوتاسيوم في جسمك بشكل حاد. تناول الموز بانتظام يحافظ على هذا المستوى مرتفعًا.
6. ضد فقر الدم
يحارب الموز الغني بالحديد فقر الدم بشكل فعال عن طريق تحفيز إنتاج الهيموجلوبين.
7. لضغط الدم
هنا مرة أخرى نجد البوتاسيوم! يساعد على تنظيم وظائف القلب وكذلك توازن الماء في الجسم. يتم تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
8. ضد أعراض الدورة الشهرية
تقلبات المزاج بسبب الدورة الشهرية شائعة. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للموز في تقليله بسبب ارتفاع نسبة فيتامين ب 6 في هذه الفاكهة.
9. لتحفيز دماغك
يساعد البوتاسيوم في الموز على منع تجلط الدم والسكتات الدماغية ، ولكنه يحفز أيضًا وظائفك العصبية.