6 حالات لا ينصح فيها بممارسة الرياضة
 |
| إضافة شرح |
التمارين الرياضية هي واحدة من أفضل العادات التي يمكننا ممارستها لرعاية صحتنا البدنية والعقلية.
من السهل الاندماج في الروتين ، ولا يتطلب الكثير من الوقت وفوائده العديدة.
في الواقع ، إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لموازنة الوزن ومنع أنواع مختلفة من الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك ، له تأثيرات إيجابية على الوظائف المعرفية ، والتحمل البدني والجوانب الأخرى التي تحسن الإنتاجية كل يوم.
ومع ذلك ، على الرغم من أنه ينصح بممارستها ، إلا أن هناك حالات يكون من الأفضل تجنبها حتى لا تعاني من ردود الفعل غير المرغوب فيها.
نظرًا لأن الكثيرين غير مدركين لتلك اللحظات ، نريد أدناه الكشف عن التفاصيل الرئيسية 7 بالتفصيل.
اكتشفهم!
1. الإصابة بالحمى
تعد العدوى بالحمى والألم والضيق العام استجابة من الجهاز المناعي للنشاط غير المنضبط لبعض الفيروسات والبكتيريا.
في هذا النوع من الحالات تنخفض القوى المادية ، وعلى الرغم من أنها يمكن أن تظهر بعدة طرق في كل حالة ، إلا أنها ليست مناسبة على الإطلاق لممارسة الرياضة.
يمنع هذا النشاط مؤقتًا وظيفة آليات الدفاع وينطوي على إنفاق إضافي للطاقة.
لذلك ، فإن وضعه موضع التنفيذ يمكن أن ينفق الطاقة التي يحتاجها الجسم لمحاربة العدوى بقوة.
يوضح دكتور لويس مهران ، أخصائي الطب الرياضي ، أن التمارين الرياضية تزيد من درجة الحرارة ، مما يزيد من سوء الجسم المرتفع بالفعل عندما تصاب بالحمى.
2. قلة النوم
النوم أقل من خمس ساعات هو عادة لها عواقب جسدية وعقلية خطيرة على الجسم.
على الرغم من أن العديد من آثاره لا تظهر على الفور ، إلا أن المضاعفات والأمراض يمكن أن تتطور بمرور الوقت.
في المقابل ، يتم إضعاف جهاز المناعة والقوى البدنية على الفور ، لذلك ليس من المناسب أن يفرط الجسم في ممارسة روتين
التدريب.
لا تؤدي الليلة السيئة إلى تقليل الأداء أثناء التمرين فحسب ، بل تزيد أيضًا من التعب وعدم التوازن وانعدام التنسيق.
ومع ذلك ، في حالة الأرق المزمن ، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة خلال النهار على تحسين الراحة في الليل ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية.
3. عندك إصابة أو جرح
تتطلب إصابات العضلات والمفاصل والعظام رعاية صارمة كجزء من علاجهم ، لأن أي خطأ يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة.
على الرغم من أن العديد من الخبراء يوصون ببعض التمارين ذات التأثير المنخفض لاستكمال التعافي ، إلا أنه يفضل الراحة لبضعة أيام.
وذلك لأن حركات الأنسجة المصابة تجعل من المستحيل عليها الشفاء والشفاء ، مما يطيل الجرح أو يزيده سوءًا.
من الضروري دائمًا وضع ذلك في الاعتبار ، خاصة عندما:
- الكسور
- التهاب الأوتار
- الالتواءات
- كدمات
- جروح مفتوحة.
4. التهاب المعدة والأمعاء
تؤثر أمراض الجهاز الهضمي على الأداء أثناء ممارسة التمارين البدنية ، وعلى الرغم من أن الكثير منها لا يربطها ، إلا أنها يمكن أن تسبب القيء والإسهال وأعراض أخرى غير مريحة.
بالنسبة للبعض ، فإن هذه الاضطرابات ليست سببًا لوضع تدريباتهم جانبًا.
ومع ذلك ، من المهم إعطاء الجسم فترة راحة للتعافي ، لأن الحركة المفرطة وفقدان السوائل يمكن أن يفاقم الحالة.
أظهرت الدراسات في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن التمارين الرياضية تحفز إنتاج أحماض المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم حالات مثل التهاب المعدة والقرحة.
5. تشخيص مرض مزمن
يجب على المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض مزمنة مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم أو السكري توخي الحذر عند ممارسة الأنشطة البدنية.
هذه وغيرها من الأمراض تغير من عمل أهم الأجهزة وتنطوي على زيادة نفقات الطاقة.
لهذا السبب ، من المهم الاستغناء عن روتين التمرين ، على الأقل ، حتى يتم تأكيد التشخيص وتلقي العلاج لتثبيت أعراض المرض.
بمجرد السيطرة عليها ، يكون التدريب ذو التأثير المنخفض مفيدًا في التعامل معها.
6. الإصابة بالأنفلونزا أو البرد
يمكن أن تكون بعض وضعيات اليوجا مفيدة في السيطرة على أعراض البرد والإنفلونزا المختلفة.
ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الأنشطة عالية التأثير ، مثل تمارين القلب والأوعية الدموية ، إلى تفاقم الأعراض ، حتى عندما تحدث بشكل معتدل.
يقلل العرق وفقدان السوائل والبرد من الاستجابة المناعية ويترك الجسم معرضًا للفيروسات.
7. بذل جهود جسدية
ليس من الضروري دائمًا الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية لتنشيط وممارسة الجسم.
في بعض الأحيان نقوم ببعض الأنشطة التي ، بدون ملاحظتها ، تعمل عضلاتنا وجميع الأنظمة التي تشارك عندما نتدرب.
ينطوي رفع الصناديق الثقيلة ونقل الأثاث وحتى القيام بمهام التنظيف على جهد بدني يجب أن نأخذه بعين الاعتبار.
يزيد التمرين بعد هذه الأنواع من الأنشطة من خطر إصابة العضلات والتعب.
في الختام ، على الرغم من أن التمارين ممارسة مفيدة للغاية للصحة ، فمن الضروري معرفة الحالات التي يجب تجنبها.
على الرغم من أن آثاره إيجابية دائمًا تقريبًا ، إلا أن الجسم في بعض الأحيان ليس في وضع يسمح له بدعمها.