ما هي فوائد استبدال الحبوب التجارية بالحبوب الكاملة؟
نعلم جميعًا أن الإعلان التجاري يجتذب أكثر مما هو ليس كذلك. ومع ذلك ، سنرى اليوم بعض فوائد استبدال الحبوب التجارية بالحبوب الكاملة في نظامنا الغذائي. على الرغم من أن تلك المجهزة توفر الوق ، فإن الأكثر صحة بالنسبة لنا هي الحبوب الكاملة.
أول شيء الحبوب التجارية تحتوي على كمية كبيرة من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنهم يذكرون أنهم يحملون الألياف ، على سبيل المثال ، إذا تلقينا المعلومات الغذائية ، فإننا ندرك بالتأكيد أن الكمية لكل حصة لا تكاد تذكر.
لكل هذا ، سنرى اليوم بعض الفوائد لاستبدال الحبوب التجارية بالحبوب الكاملة. من أين نحصل عليه؟ في رقائق الشوفان أو رقائق الذرة أو في لب القمح. من الضروري الحصول عليها بأكثر طريقة طبيعية ممكنة.
الحبوب الكاملة تساعدنا في الحفاظ على وزن صحي
تحتوي الحبوب التجارية على كميات كبيرة من السكر ، مما يجعلنا نستهلك أكثر من اللازم ، وهذا ليس جيدًا ، لا لصحتنا ولا لجيبنا.
ما تحاول العلامات التجارية القيام به هو بالضبط هذا: أننا نستهلك بسرعة هذا النوع من الحبوب لشراء المزيد. عادة ، تكون أيضًا أغلى بكثير من دقيق الشوفان أو لب القمح أو رقائق الذرة.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال عدم وجود السكريات ، لن يولد ذلك القلق . واحدة من خصائص الحبوب الكاملة هي أنها تشبع أيضًا ، مما سيساعد على فقدان الوزن إذا كان هذا ما نبحث عنه.
سيساعدنا استبدال الحبوب التجارية بالحبوب الكاملة على الحفاظ على وزن صحي مع كل هذا. نظرًا لأنه لن يكون لدينا القلق الذي تولده منتجات السكر لنا ، فسوف نأكل كمية الحبوب التي يحتاجها جسمنا. أيضًا ، لن نملأ منتجًا تمت معالجته بالكامل.
الحبوب الكاملة يحسنون العبور المعوي لدينا
إذا كانت لدينا مشاكل في الإمساك ، فإن استبدال الحبوب التجارية بالحبوب الكاملة فكرة رائعة. إن المحتوى العالي من الألياف في الحبوب الكاملة لا يزيد فقط عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، ولكنه يسمح أيضًا بأن يصبح البراز أكثر ليونة ، مما يسهل طرده.
تحسين العبور المعوي له فوائد عديدة. من بينها الوقاية من البواسير ، وكذلك داء الرتج والتهاب الرتج. مع اتباع نظام غذائي واعٍ وصحي ، سنبقي هذه الأنواع من الأمراض بعيدة.
ومع ذلك ، لا ينصح باستهلاكه في حالة الإصابة بالتهاب القولون التقرحي أو إذا كنا نمر بعملية نعاني فيها من الإسهال. والسبب هو أنه في ظل هذه الظروف ، يمكن أن تتفاقم مشكلتنا ، وهو أمر لا نريد أن نرى حدوثه تحت أي ظرف من الظروف.
الحبوب الكاملة تساعدنا على خفض نسبة الكوليسترول
الكوليسترول هو مرض يصيب العديد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول الأدوية للسيطرة عليه. إذا لم نرغب في الذهاب إلى هذه الحالات القصوى ، فإن الطريقة الجيدة لتحقيق ذلك هي استبدال الحبوب التجارية بالحبوب الكاملة. ولكن لماذا تساعد الحبوب الكاملة على خفض نسبة الكوليسترول؟
إن المحتوى العالي من الألياف الذي توفره هذه الأنواع من الحبوب يسهل طرد الكوليسترول الضار ، مما يترك مساحة للأبد. لذلك من الأفضل تناول كمية معتدلة من الحبوب الكاملة كل يوم بدلاً من اختيار المنتجات التي تعد بتخفيضها أو تناول الأدوية التي قد يكون لها بعض الآثار الجانبية.
كما رأينا ، فإن استبدال الحبوب التجارية بالحبوب الكاملة فكرة جيدة جدًا. ومع ذلك ، يجب أن ننظر دائمًا إلى المعلومات الغذائية التي تقدمها المنتجات التي سنشتريها. ربما أن دقيق الشوفان الذي نشتريه ليس "طبيعيًا" وأكثر تجاريًا مما كنا نعتقد.
قد يكون من المزعج قراءة ما تحتويه المنتجات ، ولكن دعونا نفكر أنه بمجرد قيامنا بذلك ، سنعرف بالفعل أيها يجب أن نختاره وأيها يجب أن نتجاهله. لذلك ، إنه هدا الجهد يستحق العناء وسوف نقدر صحتنا.
ما نوع الحبوب التي تراهن عليها عادة؟ هل تستهلك تلك التجارية أو الشاملة؟ لن تسمح لنا الحبوب الكاملة بالحصول على جميع الفوائد المذكورة أعلاه فحسب ، بل ستساعدنا أيضًا في توفير المزيد من هذا المنتج.