القائمة الرئيسية

الصفحات

 كيفية تجنب الإرهاق العقلي

 كيفية تجنب الإرهاق العقلي


الإرهاق العقلي له علاقة كبيرة بالتوتر والقلق والمخاوف المفرطة وقلة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، إنه أكثر شيوعًا مما نعتقد في البداية ، من الضروري أن نعرف كيفية تجنب الإرهاق العقلي.



يمكن القول أن التعب العقلي ينشأ كنوع من التعب الذي يتعلق بعقلنا. يبدو الأمر كما لو قمنا بتمرين شديد مع دماغنا ويحتاج إلى الراحة. المشكلة هي أننا لا نعرف كيف نفعل ذلك.




خصص وقتًا لنفسك

كيف تقضي وقت فراغك؟ هل لديك وقت فراغ؟ هل تستفيد منها؟ في كثير من الأحيان ، ما يحدث لنا هو أننا لا نعرف كيف نستفيد من تلك الساعات عندما لا نعد نعمل أو لا نتحرر من القلق.



يبدو الأمر لا يصدق ، لكن عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد منمكن القول أن التعب العقلي ينشأ كنوع من التعب الذي يتعلق بعقلنا إذا لم ننظم أنفسنا بشكل صحيح ونستغل الوقت المتاح لدينا بطريقة غنية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يجعلنا هذا نفكر "إذا لم أكن أعرف كيفية الاستفادة من وقت الفراغ ، فمن الأفضل الاستمرار في العمل".




لا شيء من ذلك. الراحة ، وترك العقل يتوقف عن العمل ، أمر ضروري. نحن لسنا آلات. علينا أن نمنح أنفسنا فترة راحة. لذا ، على الأقل مرة واحدة في السنة ، يجب أن نأخذ إجازة.


الآن ، كيف نستغل ذلك الوقت بدلاً من رمي أنفسنا على الأريكة ومواصلة التفكير في العمل؟ سنقدم بعض الأفكار للبدء في تجنب الإرهاق الذهني ونشعر أكثر بالحماس والدافع:



  • ضع قائمة بهواياتك: قد يبدو الأمر سهلاً ، ولكن عندما تكتب هواياتك ، فكر في الوقت الدي ستقوم بها.  فكر في الأمر جيدًا. يجب أن تلتزم بكل هواية   تكتبها .

  • التمرين: يجب أن يكون التمرين أكثر من هواية جزءًا من روتينك ، مثل تنظيف أسنانك. احصل على 30 دقيقة أو ساعة أو أي شيء يمكنك القيام به ، ولكن مارس الرياضة كل يوم. سوف تشعر بتحسن وسوف يتضح عقلك. ستأخذ وزنًا عنه.

  • عالج نفسك بشيء ما: تدليك ، يوم في المنتجع الصحي ، وجه ، درس للتأمل ... عالج نفسك بما تشعر به سيفيدك  أكثر وهذا يعني بعض الاسترخاء والفرار من أجلك. نحن نستحق أن نقدم لأنفسنا هدايا من وقت لآخر. هذا ، بالإضافة إلى ذلك ، سيجعلنا نشعر بتحسن كبير.



اعتني بعلاقاتك


هل لديك مشاكل في علاقاتك؟ ألا تعرف كيف تتواصل بشكل فعال؟ هل لديك أي نوع من الحظر مع الشريك؟ إذا كان الأمر كذلك ، لتجنب الإرهاق العقلي الذي يمكن أن تسببه لك هذه المواقف ، نوصي بالذهاب إلى معالج.



العلاقات هي جزء مهم جدا من حياتنا. حقيقة أنها صحية أو لا تتدخل بشكل كبير في مزاجنا ، لذلك مهما كانت المشكلة ، يجب علينا مهاجمتها من الجذر وحلها على الفور.



لماذا العلاقات الصحية مهمة للغاية لتجنب الإرهاق العقلي؟ لأنه إذا كان لدينا صراع مع شخص ما ، فهذا سيجعلنا نفكر كثيرًا في تلك المشاكل.


وبالمثل ، إذا كانت لدينا خلافات مع زملائك في العمل ، فسوف نستنفد باستمرار ، وننتبه إلى أي صراع محتمل ، ونتجنب المواقف غير المريحة ... وهذا سيفرض إرهاقًا ذهنيًا رهيبًا سيقودنا إلى طريق المرارة.




ما الخطوة الأولى التي يمكن أن نتخذها قبل الذهاب إلى المعالج إذا لم نتمكن من تحملها الآن؟ حسنًا ، يمكننا البدء في اتخاذ بعض الإجراءات في هذا الصدد:



  • قل ما تعتقده: توقف عن الاحتفاظ بما تريد قوله أو ادعي أو اطلب تجنب التضارب. هذا يجعلك تشعر بالسوء ويزداد التعب العقلي.

  • لا تكبح مشاعرك: إحدى طرق تجنب الإرهاق الذهني هي الإفراج عن مشاعرك. بهذه الطريقة ، لن يضطر العقل إلى بذل جهد خارق لمنعهم من المغادرة ، وهو ما سيفعلونه عاجلاً أم آجلاً.

  • كن حازمًا: يمكنك أن تقول "لا" ، يمكنك وضع " علامة توقف" على شخص تعرف أنه يتلاعب بك. هذا هو التصرف بحكمة وفيما يتعلق بالعلاقات وسيساعدنا على تجنب الإرهاق العقلي.

  • اتخذ إجراءً: إذا كنت تريد القيام بشيء ما ، أو التواصل مع شخص  ، أو إصلاحه ، فلا تؤجله. هذا سوف يملأ عقلك بأفكار مجترة سترهقك.

  • قل وداعا للتعب العقلي

  • ماذا تفعل لتجنب التعب النفسي؟ نأمل أن يساعدك كل ما سبق وأن تشعر بتحسن كبير في إدخال هذه التغييرات الجديدة في حياتك. مع هذا ، سترتاح بشكل أفضل ، وستقلق أقل وستستمتع بوقت فراغك أكثر من ذلك بكثير.


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات