7 أطعمة تفيد المهبل و حماية المنطقة الحميمة للإناث
تتجاوز العناية بالمنطقة الحميمة الأنثوية استخدام الصابون الخاص أو اتباع روتين يومي صارم للنظافة. على الرغم من أهمية هذه الجوانب ، من الضروري أن تضعي في اعتبارك أن هناك عادات أخرى تؤثر على صحتك.
على سبيل المثال ، يساعد الاستهلاك المنتظم لبعض الأطعمة على حماية الفلورا المهبلية ، وبالتالي فهي مثالية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
تحتوي هذه المواد على البروبيوتيك ومضادات الأكسدة ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى التي ، من خلال تعزيز الدفاعات ، تساعد في الحفاظ على المنطقة محمية ضد الكائنات الحية الدقيقة الضارة التي يمكن أن تسبب المرض.
في هده المقالة ، نود أن نشارك بالتفصيل أفضل 7 أشياء لك للنظر في إضافتها إلى نظامك الغذائي العادي.
1. زبادي عادي
الزبادي العادي هو مصدر طبيعي للبروبيوتيك أو البكتيريا الصحية التي تساعد في الحفاظ على درجة الحموضة في المنطقة الحميمة متوازنة. يساعد استهلاكه وتطبيقه الخارجي على تجنب عدوى الخميرة ، لأنه يهاجم ويثبط نمو الفطريات.
اقتراحات
- اولا ، تناول كوبًا من الزبادي العادي يوميًا لمنع الالتهابات المهبلية.
- في حالة الإصابة ، طبقي بعض الزبادي العادي على المناطق الخارجية من المهبل.
2. عصير التوت البري
عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة والألياف ، وهو مشروب صحي يساعد على حماية منطقة المهبل والجهاز البولي. تزيد خصائصه المدرة للبول من إنتاج البول وتقلل من وجود البكتيريا في المسالك البولية والمثانة.
يحتوي على أحماض طبيعية تساعد على تنظيم الرقم الهيدروجيني للمنطقة المهبلية ، مما يقلل من وجود الكائنات الحية الدقيقة المعدية.
اقتراحات
- أولاً ، استهلكي كوبًا من عصير التوت البري في أول علامة على التهابات المهبل أو المسالك البولية.
- خذيه على الأقل 3 مرات في الأسبوع كوقاية.
- تجنب استهلاك المنتوج التجارية لأنه يحتوي على سكريات مضافة تؤثر على خصائصها.
3. الثوم
الثوم هو طعام له خصائص المضادات الحيوية والمضادة للالتهابات ، ويبتلع بانتظام ، ويقلل من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الالتهابات. معروف في الطب البديل كقاعدة للعلاجات الطبيعية ، وهو مكون يفيد صحة المرأة الحميمة بطرق عديدة.
تتحكم مركباتها المضادة للفطريات وتمنع العدوى بالبكتيريا والخمائر ، في حين أن آثارها الحيوية تغذي النباتات الميكروبية في المنطقة.
اقتراحات
- أولاً ، تناول فص ثوم على معدة فارغة.
- للسيطرة على الالتهابات المهبلية ، قمي بغلي الثوم في الماء وشطف المناطق الخارجية.
4. خل التفاح
تم استخدام الأحماض الطبيعية التي يحتوي عليها خل التفاح منذ العصور القديمة كعوامل لتنظيم درجة الحموضة في المهبل. هذه المركبات ، بالإضافة إلى البكتيريا الصحية ، تمنع التأثير السلبي للفطريات وتهدئ الأعراض مثل الحكة والاحمرار.
اقتراحات
- أولاً ، أضفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الماء الدافئ واستهلكي الشراب على معدة فارغة.
- ثانيًا ، قم بتخفيف الخل في ماء الاستحمام واغسل المناطق الخارجية لمهاجمة الكائنات الحية الدقيقة.
2. الأطعمة بروبيوتيك
على الرغم من أن الزبادي هو أكثر افادة لصحة المهبل ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن هناك خيارات صحية أخرى تساعد أيضًا في حماية "منطقة V". الأطعمة المخمرة الغنية تحمي النباتات الميكروبية من المهبل وتقلل من خطر العدوى البكتيرية والخميرة.
الأكثر الموصى بها هي:
فطر هندي
الكيمتشي
ميسو
كمبوشا
الكيمتشي
ميسو
كمبوشا
اقتراحات
- استهلك مصادر البروبيوتيك مرتين على الأقل في الأسبوع.
- في حالة الإصابة ، أدخل البروبيوتيك في نظامك الغذائي لتسريع الشفاء.
6. اللوز
اللوز وأنواع أخرى من المكسرات مثالية لمنع جفاف المهبل. تحتوي على فيتامين E ، وهو عنصر غذائي يساعد على تحفيز التشحيم الطبيعي للمنطقة ، مما يسهل توازن مستويات هرمون الاستروجين.
كما أنها توفر الأحماض الدهنية الأساسية الموصى بها لمنع الأمراض المتعلقة بالالتهاب.
اقتراحات
- أولاً ، استهلك كوبًا من حليب اللوز 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
- ثانيًا ، تناول حفنة من اللوز عندما تشعري بالجوع.
- قمي بتضمين هذا الطعام في العصائر والسلطات.
7. الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة لها فوائد عديدة لصحة المنطقة المهبلية. يحتوي على الأحماض الدهنية وفيتامين E ، مما يساعد على منع الجفاف. تساعد مساهماته من فيتامين B 6 والبوتاسيوم على حماية جدران المهبل ، ومنع ضعفها.
اقتراحات
- استهلكي قطعة من الأفوكادو يوميا .
- بتضمينها بالعصائر والسلطات والحساء.