القائمة الرئيسية

الصفحات

تمارين ونصائح لإزالة الذقن المزدوجة وشد الرقبة

نصائح و تمارين لتنحيف الذقن المزدوجة

تمارين لإزالة الذقن المزدوجة


الندى هو تراكم الدهون الموجودة تحت الذقن ، أو الجلد المترهل الذي يبقى عند الشخص باستمرارعند فقدان الوزن. في هذه المقالة سوف تتعلم أفضل الطرق لالتخلص منها.


يعتبرها معظمهم مشكلة جمالية ، وفي الواقع ، تؤثر أحيانًا على احترام الذات لأولئك الذين يعانون منها.


ومع ذلك ، أبعد من ذلك ، من المهم ملاحظة أن وجوده هو عامل خطر لأمراض القلب لا ينبغي تجاهله.


لهذا السبب ، من الضروري تعديل نمط الحياة وتبني عادات صحية تسمح بالتحكم في الوزن.


بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة بعض التمارين والنصائح لإزالة تراكم الدهون وتوحيد لون البشرة.

اكتشفهم!



تمارين ونصائح لإزالة الذقن المزدوجة وشد الرقبة

يتكون كل من الوجه والرقبة من عضلات مسؤولة عن شد الجلد الذي يغطيها. هذه تمنع ظهور التجاعيد في وقت مبكر وتقلل من تراكم الدهون في منطقة الذقن.


ومع ذلك ، فإن معظمهم لا يدركون أنها ، مثل العضلات الأخرى ، يجب عليك ممارسة الرياضة باستمرار للبقاء قويًا.


بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج بشرتك إلى تغذية إضافية لتبقى مرنة  ومتناغمة. ولهذا قمنا بتجميع روتين بسيط وتوصيتين رئيسيتين يمكنك من خلالهما تحقيق الهدف.




التمرين رقم 1

  • الوقوف مع ظهرك مستقيمًا وإغلاق فمك ، قم بحركات دائرية بلسانك على الحنك العلوي
  • كرر التمرين 10 مرات  كل يوم.



التمرين رقم 2

  • اجلس في مكان مريح ، و ظهرك  مستقيم وبأكثر طريقة مريحة.
  • ثم نطق بأحرف العلة بشكل مبالغ فيه ، وفتح فمك على أوسع نطاق ممكن.
  • أكمل 10 تكرار ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.


التمرين رقم 3

  • اجلس على كرسي مريح ، مع ظهرك مستقيم .
  • شد رقبتك للأمام وعندما تصل إلى أقصى نقطة ، قم بتدويرها إلى اليسار أو اليمين بحركات بطيئة.
  • استمر في الوضعية لمدة ثانيتين ، عد إلى وضع البداية وكرر نفس الحركات على كل جانب.
  • قم بـ 10 عدات كل يوم.

التمرين رقم 4

  • فقط شد عضلات رقبتك قدر الإمكان وحاول أن تبتسم ابتسامة معكوسة.
  • كرر نفس النشاط 5 مرات متتالية ، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

التمرين رقم 5

  • امضغ علكتك المفضلة  لتدليك عضلات وجهك ورقبتك.
  • امضغه بشكل مبالغ فيه ومستمر ، على الأقل 10 دقائق متواصلة.
  • كرر التمرين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.


ترطيب لشد الرقبة

لتخفيف وشد  الرقبة ، من الضروري زيادة استهلاك المياه واستخدام منتجات الترطيب.

شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا يمنع الجفاف ويحسن أكسجة الجلد في جميع أنحاء الجسم.

يقلل استخدام المرطب بخصائص ثبات من الترهل في منطقة الرقبة ويفضل تقليل الذقن المزدوجة.

بالإضافة إلى ذلك ، من الملائم زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، لأنها أطعمة مضادة للأكسدة تساهم في تحسين مظهر الجلد.



التدليك بزيت جنين القمح

إن استخدام التدليك بزيت جنين القمح مفيد كعنصر مكمل لشد جلد الذقن المزدوج.

يحتوي هذا المنتج على تركيز عالٍ من فيتامين E ، وهو عنصر غذائي يرطب البشرة ويشدها .

قم بالتدليك من الذقن إلى أسفل العنق ، مع الضغط بلطف بأطراف الأصابع.

كرر ذلك كل يوم ، في الصباح وقبل النوم.




عصير تفاح وبنجر

يساهم الاستهلاك المنتظم لهذا العصير الطبيعي في القضاء على السموم واحتباس السوائل ، وهي العوامل التي تؤثر على مظهر الذقن المزدوجة.

إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة وله تأثير مشبع يساعد على التحكم في قلق الطعام.


المكونات

  • 2 تفاح
  • 1 بنجر متوسط
  • ½ كوب ماء (100 مل)

كيفية تحضيرها؟

  • قم أولاً بإضافة التفاح والبنجر إلى العصارة.
  • ثم ضف نصف كوب من الماء.
  • أخيرًا ، استهلكها على معدة فارغة ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

تذكر أن كل هذه التوصيات لتوحيد العنق يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج جيدة طالما يتم ممارستها باستمرار. لم تتحقق الآثار على الفور وقد تختلف المدة من شخص لآخر.




هل اعجبك الموضوع :

تعليقات