فوائد وموانع عشبة اشواغاندا

أشواغاندا عشب مشهور جدًا في طب الأيورفيدا في الهند ، ويقدر بخصائصه التنشيطية والتكيفية.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الطبية Cureus ، فإن مستخلصات النبات لها آثار إيجابية في تخفيف التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، تُنسب إليه أيضًا فوائد صحية أخرى. هنا نخبرك المزيد عنها.

خصائص اشواغاندا

تنتمي أشواغاندا إلى عائلة الباذنجانية ، والتي تشمل أيضًا الطماطم  والبطاطس. هو نبات يبلغ طوله بين 60 و 120 سم ، مع سيقان شبه خشبية وأوراق مستطيلة بيضاوية وأزهار على شكل جرس أصفر مخضر.

يتميز بمحتواه من المركبات الكيميائية النشطة بيولوجيًا ، من بينها قلويدات ولاكتونات ستيرويدية وسوبونين. وبالمثل ، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، ومسكنات ، ومضادات للأكسدة ، ومضادة لمرض السكري ، ومنشطة.

المواد الأخرى الموجودة في النبات هي كما يلي:

• ثلاثي إيثيلين جلايكول: في الدراسات السريرية التي أجريت على الفئران ، أظهرت هذه المادة تأثيرات مثيرة للاهتمام ضد الأرق.

• مركبات الفلافونويد: معروفة بقدرتها على تثبيط تأثيرات الإجهاد التأكسدي.

• الأملاح المعدنية: مثل الحديد والبوتاسيوم.

فوائد اشواغاندا للصحة

توجد محاصيل أشواغاندا بشكل شائع في الهند وباكستان ، ولكن يتم توزيع كل من المكملات الغذائية وأوراق النبات اليوم في العديد من البلدان الأخرى. ما هي فوائده الصحية؟

يساعد في تقليل حالات التوتر والقلق

تم تصنيف أشواغاندا كعلاج تكيفي ، أي أن لديها القدرة على زيادة مقاومة الجسم لحالات الإجهاد البدني والعقلي. حدد البحث المنشور في المجلة الهندية للطب النفسي أن المكملات من هذا النبات تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول.

لذلك يعتبر الباحثون أنه مكمل جيد لنوبات التوتر والقلق. على وجه الخصوص ، يُعزى إلى تأثير الاسترخاء ، لأنه ينظم الإشارات الكيميائية للجهاز العصبي التي تسبب الإحساس بالتوتر.

يقلل من أعراض الاكتئاب

الاكتئاب هو مشكلة صحية عقلية تتطلب تدخل المتخصصين. لذلك ، لا ينبغي اعتبار المكملات العشبية علاجًا أوليًا للتحكم في الأعراض. ومع ذلك ، فقد أظهرت نباتات مثل أشواغاندا إمكانية تحسين الحالة المزاجية لهذه الحالة.

في دراسة خاضعة للرقابة نُشرت في المجلة الهندية للطب النفسي ، تلقى 64 بالغًا 600 ملليجرام من مستخلص أشواغاندا عالي القوة يوميًا. بعد 60 يومًا ، أبلغ 79٪ عن انخفاض في أعراض الاكتئاب الشديد. على الرغم من ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة.

يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز

إنه ليس علاجًا لمكافحة مرض السكري ، ومع ذلك ، فقد حددت بعض الأبحاث أن هذا النبات لديه القدرة على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. لاحظت دراسة أنبوبة اختبار كشفت عنها مجلة Phytochemistry أن أشواغاندا تزيد من إفراز الأنسولين وتحسن الحساسية لهذا الهرمون في خلايا العضلات.

من ناحية أخرى ، توصلت تجربة إكلينيكية مشتركة في المجلة الهندية للبيولوجيا التجريبية إلى أن مقتطفات هذه العشبة الطبية تفضل تنظيم مستويات السكر لدى الأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بداء السكري.

يعزز زيادة كتلة العضلات

يمكن لعشاق الرياضة واللياقة البدنية أن يجدوا في هذا النبات مكملًا طبيعيًا لزيادة كتلة العضلات. في الواقع ، كما ورد في تجربة عشوائية مضبوطة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، تعمل أشواغاندا على تحسين تكوين الجسم وزيادة قوة العضلات.

حتى أنه يبدو أنه يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم. بالطبع ، لكي يحدث هذا ، يجب إدراجه في إطار نظام غذائي صحي وعادات جيدة ، مثل ممارسة الرياضة البدنية.

يساعد في محاربة الالتهابات

يُعزى عدد كبير من الأمراض إلى عدم السيطرة على علامات الالتهاب. في هذا الصدد ، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الأشواغاندا لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

في الدراسات التي أجريت على الإنسان ، زادت مكونات النبات من نشاط الخلايا المناعية التي تقاوم الالتهابات وهي أيضًا مفتاح لتنظيم العمليات الالتهابية. حتى أنه لوحظ أن البروتين التفاعلي سي (CRP) ، وهو علامة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، قد انخفض.

يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية

وفقًا للبيانات ، قد يكون (ويثانيا سومنيفيرا إل) مكملًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. السبب؟ تساعد مكوناته على التحكم في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

وجدت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن هذه العشبة ساعدت في خفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية بنسبة 53٪ وما يقرب من 45٪ على التوالي. وبالمثل ، لوحظ انخفاض في مستويات الكوليسترول الضار أو LDL. كما في الحالات السابقة ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة.

يساعد على تحسين وظائف المخ

يساعد نشاط أشواغاندا المضاد للأكسدة على حماية الخلايا العصبية من الآثار السلبية للجذور الحرة. في بحث نُشر في أبحاث الكيمياء العصبية ، أظهرت الفئران المصابة بالصرع والتي عولجت بهذا النبات انخفاضًا في ضعف الذاكرة المكانية.

في هذه الأثناء ، في دراسة أجرتها شركة Pharmacognosy Research ، تناولت مجموعة من الرجال الأصحاء 500 ملليجرام من مستخلص أشواغاندا القياسي يوميًا. في النهاية ، أبلغوا عن تحسينات كبيرة في أدائهم ووقت رد فعلهم مقارنة بتلك التي أعطيت لهم الدواء الوهمي.

الفوائد المحتملة الأخرى لأشواغاندا

• نظرًا لمحتواه من withanolides و triethylene glycol ، يُقترح أن النبات يساهم في تقليل اضطرابات النوم. على وجه الخصوص ، يقلل من تكرار الأرق.

• في طب الايورفيدا ، تستخدم اشواغاندا لتقليل حالات التعب العصبي والضعف وفقر الدم بسبب نقص الحديد. على ما يبدو ، فإن مستخلصاته تساهم في زيادة مستويات الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء.

• نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فإنه يستخدم كمكمل ضد الأمراض الروماتيزمية.

• في الهند ، تُستخدم مكملاتها لتحسين الاستجابة الجنسية والخصوبة.

موانع اشواغاندا

يجب استخدام جميع العلاجات العشبية المشتقة من الأشواغاندا بحذر. كما هو الحال مع النباتات الأخرى ، هناك مخاطر من الآثار الجانبية والتفاعلات المحتملة. في هذه الحالة ، فإن محتواه القلوي يجعله غير متوافق مع بعض المرضى وعلاجاتهم الطبية.

بشكل عام ، هو بطلان في الحالات التالية:

• الحمل والرضاعة.

• الأطفال أقل من 12 سنة.

• فرط نشاط الغدة الدرقية

• داء ترسب الأصبغة الدموية.

• التهاب بالمعدة.

• العلاجات بمضادات الاكتئاب مثل زولبيدين وكلونازيبان وسيرترالين وغيرها.

• استخدام الحبوب المنومة.

• أدوية ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول: هنا الأولوية للاستشارة الطبية قبل تناولها.

جرعة اشواغاندا واشكال الاخرى

حتى الآن لا توجد بيانات عن جرعة محددة من اشواغاندا. على الرغم من ذلك ، تتراوح مستخلصات الجذر بين 300 و 500 ملليجرام يوميًا. في الشاي ، عادة ما يتم استخدام ما بين 3 و 5 جرامات يوميًا. يمكن العثور على النبات في أي متجر للأعشاب في العروض التقديمية التالية:

• أوراق مجففة أو مسحوقة للتسريب.

• المستخلصات السائلة.

• مستخلص الجذر المسحوق.

ما الذي يجب تذكره عن هذا النبات؟

أشواغاندا تحظى بشعبية في طب الايورفيدا بسبب عملها كمضاد للأكسدة وتنشيط. في الطب الشعبي يتم التعرف عليه كمكمل لتقليل التوتر والقلق واضطرابات المزاج الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بالعناية بصحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الحالة البدنية.

على أي حال ، لا يجب الإفراط في استهلاكها ، ومن الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات. يجب ألا يغيب عن البال أن هناك بعض الحالات الممنوعة التي يمكن أن تكون ضارة.

المرجع

mejorconsalud