القائمة الرئيسية

الصفحات

8 نصائح لتحسين وقت رد فعلك العقلي والجسدي

 

8 نصائح لتحسين وقت رد فعلك العقلي والجسدي

بالنسبة لمحترفي ألعاب الفيديو أو الرياضيين ذوي الأداء العالي ، فإن وقت الاستجابة الذي يمكن أن يحصلوا عليه هو ما يصنع الفرق بين النجاح والفشل. في هذا السياق ، تعتبر النصائح لتحسين وقت رد الفعل مفيدة بطرق متعددة.


للبدء ، يتم تعريف وقت رد الفعل - ويسمى أيضًا RT أو TR - على أنهو الفترة التي تطول فيها الاستجابة بعد التحفيز. هذه النتيجة لها دور البطل الرئيسي في الجهاز العصبي المركزي ، الذي يتلقى البيانات الحسية ويرسلها إلى الدماغ.


من ناحية أخرى ، لا ينبغي الخلط بين رد الفعل والانعكاس. والأول حركة تطوعية يمكن أن تتقن بالممارسة. وفي الوقت نفسه ، فإن المنعكس هو فعل لا إرادي وفوري وغريزي للتنقل.



على ماذا يمكن أن يعتمد وقت رد الفعل؟

لتحديد أفضل طريقة لزيادة وقت رد فعلك البدني والعقلي ، فإن الركيزة الأساسية هي معرفة العوامل التي تحيط بالعملية برمتها. وبالتالي ، فإن المكونات التالية لها تأثير مباشر على سرعة الاستجابة:


  • الإدراك: يتعلق بتلقي المنبهات مثل السمع والرؤية والشعور. وكلما زاد اليقين في الإدراك ، سيكون وقت رد الفعل أقصر.

  • المعالجة: التركيز الذي يتم تحقيقه لاستيعاب وفهم البيئة يؤدي إلى الرد على الإشارات بسرعة أكبر. يتكون هذا من الفهم الدقيق للنشاط الذي يتم تنفيذه.

  • الجواب: يرتبط بخفة الحركة . ومع ذلك ، فإن هذه النقطة مشروطة إلى حد كبير بأداء السابقتين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر الأخرى التي تجعل وقت رد الفعل متغيرًا هي العمر ، والصعوبة التي يظهرها المحفز ، والمعرفة المسبقة بالنشاط ، والترطيب ، والصحة العامة ، ونوع التحفيز (البصري ، أو السمعي ، أو الحساس).



5 نصائح لتحسين وقت رد الفعل العقلي في ألعاب الفيديو

إذا كنت تبحث عن زيادة كبيرة في وقت رد الفعل العقلي لألعاب الفيديو ، فإن الانضباط والصبر هي جوانب لا ينبغي أن تنقصها. كما أن تطبيق هذه النصائح الخمس يسمح بتحسين الأداء.


1. ارتفاع درجة حرارة اليدين

الأيدي هي أفضل حليف للاعبين - جنبًا إلى جنب مع العين - والحفاظ عليها في درجة حرارة دافئة يترجم إلى قدر أكبر من الحركة. بمعنى آخر ، يتم الوصول إلى السرعة القصوى في التذبذب الخلوي الذي يفضل الاستجابة الحسية.


لذلك ، من الأفضل أن يكون لديك بيئة دافئة في مساحة اللعب أو ، في حالة عدم القيام بذلك ، استخدام قفازات مريحة لا تضعف حرية الحركة.


2. الممارسة المتكررة

الممارسة تصنع سيدًا. في هذه الحالة ، يؤدي التكرار إلى معدل رد فعل أسرع. لماذا؟ حسنًا ، مع تحسين تصور النشاط والمعالجة ، يتم إنشاء الأتمتة في الردود.

إلى جانب ذلك ، يصبح من الجيد ممارسة أكبر عدد ممكن من السيناريوهات.


3. أضف معدات عالية الجودة

عندما تصل إلى الوضع المهني والممارسة التي أوصلتك إلى مستوى متميز ، فإن الطريقة المجدية لتحسين وقت رد الفعل هي باستخدام معدات عالية الجودة. مما لا شك فيه أن هذا الإجراء يفترض قدرًا كبيرًا من المال.


الاعتبارات العصبية في اختيار الإضافات الجديدة هي هرتز (تحديث الصورة على الشاشة في الثانية) وتأخير الإدخال (الوقت من وقت إرسال الأمر باستخدام وحدة التحكم حتى تتعرف عليه اللعبة).


4. الاسترخاء

شحذ كل محفز تم التقاطه ينشأ من البيئة مرتبط بالهدوء الذي يتمتع به المرء. لذلك ، فإن تقنيات الاسترخاء والتأمل المنتظم وتمارين التنفس فعالة في تقليل وقت رد الفعل بشكل كبير.


5. راحة كافية

الراحة الضرورية لكل شخص فيما يتعلق بعمرهم هي محفز للوظيفة المعرفية. وبهذا المعنى ، فإن الالتزام بجدول نوم يتسع لما بين 7 و 9 ساعات في اليوم سيكون له عواقب إيجابية عند ممارسة ألعاب الفيديو.



3 نصائح لتحسين وقت رد الفعل البدني في الرياضة

بعض النصائح المذكورة أعلاه قابلة للتكيف مع الرياضة. ومع ذلك ، فإننا نترك 3 توصيات محددة ، إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فإنها تؤدي إلى وقت رد فعل أقصر.


1. عمل الرؤية المحيطية

في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، من الضروري أن يكون لديك مدى واسع من الرؤية. لذلك ، يجب العمل على ما نعرفه بالرؤية المحيطية.


لتحقيق ذلك ، تكمن الحيلة في إصلاح الأشياء المغطاة في نطاق 180 درجة ، بحيث يتم ممارسة القدرة على العمل ضد العقبات.


2. النظام الغذائي الذي يشمل التيروزين

تعتبر الأطعمة الغنية بالتيروزين خيارًا رائعًا ، لأن هذا الحمض الأميني له خصوصية تحسين اتصال الدماغ بالعضلات. باختصار ، كل ما يوفر الوقت لتنفيذ حركة هو خبر سار في هدفنا.


من بين الأطعمة التي يمكن اختيارها البيض والسبانخ والأفوكادو والموز والدجاج وبذور السمسم وبذور القرع والجوز والحليب وغيرها.


3. مناطق غير مستوية

يعد تحسين وقت رد الفعل في الرياضة مهمة تتطلب التكيف مع السيناريوهات الجديدة في فترة زمنية قصيرة. لذلك فإن الارتجال والسرعة في التحليل أمر حاسم. كيف حصلت على هذا الشيء؟ واحدة من أسهل الطرق هي السباق في مناطق أو تضاريس غير مستوية.


حقيقة عدم معرفة ما ينتظرك في الخطوة التالية هي حالة تجبرك على التفكير بسرعة والرد في أسرع وقت ممكن. يجب أن تتم الممارسة بضمير حي حتى لا تحدث أي إصابة من الحركة الخاطئة.



يمكن تحسين وقت رد الفعل العقلي والجسدي

إلى جانب تطبيق النصائح المذكورة أعلاه ، يوصى بتقييم وقت رد الفعل مع التمارين ، مثل منع الجسم من السقوط وقياس الارتفاع الذي تم التقاطه عنده. أما بالنسبة للفترة ، فإن المرجع القياسي للتفاعل البشري يتراوح بين 200 و 300 ميلي ثانية.


يؤدي التدريب المنتظم إلى ظهور النتائج ، لكنها ليست عملية فورية. في الواقع ، عادة ما يتطلب الأمر عدة جلسات لتشعر بتطور أكبر. أخيرًا ، تخلص من الكحول من عاداتك إذا كنت تريد حقًا التحسن. رد الفعل .


المرجع

mejorconsalud

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات