ماذا يحدث إذا كنت تشرب مشروبات الطاقة كل يوم؟

 

في هذه الأيام ، إذا قمت بزيارة أي متجر ، فمن الشائع أن تجد مجموعة متنوعة من مشروبات الطاقة. مع وعد بتحمل جسدي وعقلي أفضل ، تنتشر هذه التلفيقات في السوق. ومع ذلك ، فإن تركيبته التي تحتوي على مادة الكافيين والسكر يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة ، لذلك قد لا يكون من المناسب شرب مشروبات الطاقة كل يوم.

بشكل عام ، تحتوي هذه السوائل على مكونات مثل التورين والجينسنغ والغرنا ، وهي منبهات غير مغذية. لا يمثل تناول هذه المكونات بشكل فردي أو معتدل خطرًا ، ولكن دمجها مع عناصر أخرى أو سوء الاستخدام في الاستهلاك يمكن أن يؤدي إلى الصداع وآلام البطن والإسهال. بل إن الآثار طويلة المدى المحتملة المرتبطة بضغط الدم أكثر خطورة.

يهتم المجتمع العلمي بالزيادة العامة في استهلاك المنشطات ، مدفوعة بجماليات إعلانية فعالة بقدر ما هي مضللة. الألوان الجريئة والشعارات التي تضمن زيادة الطاقة والحيوية تتجاهل المكونات الضارة.

التأثيرات قصيرة المدى لاستهلاك مشروبات الطاقة كل يوم

يمكن أن يسبب تناول هذا المنتج المتكرر الصداع وآلام البطن والإسهال والدوخة والجفاف وصعوبة النوم. هذا بسبب خليط المكونات. على الرغم من أن أكثر ما يثير القلق هو ارتفاع مستويات الكافيين والسكر.

القهوة هي واحدة من أقدم أنواع المنشطات ، وعادة ما يحتوي الكوب على ما بين 75 و 100 ملليغرام من الكافيين. بينما يمكن أن تحتوي علب مشروبات الطاقة على ما بين 100 و 400 ملليغرام. الحدود اليومية لاستهلاك هذه المادة ، التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء  هي 400 ملليغرام.

المشكلة الكبيرة الأخرى هي كمية السكر. هذا المكون له حد يومي ، حددته منظمة الصحة العالمية (WHO) عند 25 جرامًا.

تحتوي علبة الكولا ، التي ترتبط غالبًا بالسكر الزائد ، على ما بين 10 و 11 جرامًا لكل 100 مليلتر. وفي الوقت نفسه ، تبلغ نسبة مشروبات الطاقة حوالي 15 جرامًا في نفس نسبة السائل.

التأثيرات طويلة المدى لشرب مشروبات الطاقة كل يوم

على عكس القهوة أو الكولا ، فإن المنشطات لها وجود حديث. تم إنشاؤها في آسيا خلال السبعينيات ، ولكن منذ أواخر الثمانينيات فقط انتشرت في جميع أنحاء العالم.

هذا يعني أنه لا يزال هناك نقص في الدراسات العلمية التي تقيم بصلابة آثارها السلبية طويلة المدى. ومع ذلك ، فإن تحقيقًا نُشر في المجلة المتخصصة American Journal of Cardiology يربط بين تناوله المفرط وصعوبات القلب والأوعية الدموية.

مشاكل القلب والكلى

تتضمن بعض الآثار طويلة المدى المحتملة الأكثر خطورة اضطرابات نظم القلب ، واضطراب النظم ، وارتفاع ضغط الدم. وذلك لأن تناول مشروبات الطاقة كل يوم يحفز انقباضات القلب ، مما قد يؤدي إلى العيوب المذكورة أعلاه.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي الظروف السلبية المرتبطة بضغط الدم أيضًا إلى ظهور مشاكل في الكلى. على سبيل المثال ، الفشل الكلوي الحاد.

عادة ضارة

يبحث الكثير من الناس في هذه التلفيقات عن تأثير يساعد في الحفاظ على إيقاعات الحياة المحمومة ، سواء في العمل أو الأسرة أو المجال الأكاديمي. ليس الأمر أن مشروبات الطاقة تسبب الإدمان ، ولكن يمكن أن ترتبط بلحظات أو مواقف معينة تولد دوائر المكافآت.

قد يعجبك : فوائد اكل الأناناس قبل النوم

أرقام مقلقة

تعود الزيادة المقلقة في استهلاك هذا المنتج إلى عدد من العوامل. على سبيل المثال ، الإعلانات والعروض الغازية ، والقليل من المعلومات حول آثارها ، والوعد بتأخير الشعور بالنوم. على الرغم من ارتفاع الأرقام في جميع الفئات العمرية ، فإن أكثر ما يثير القلق هو فئة الشباب والمراهقين.

كشفت دراسة أجرتها هيئة سلامة الأغذية الأوروبية أن 68٪ ممن تمت مقابلتهم تتراوح أعمارهم بين 10 و 18 عامًا هم من المستهلكين الدائمين. حتى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن هذا السن اعترفوا بتناولها.

الشباب أكثر حساسية لاستهلاك الكافيين ، لذلك لا ينصح بدمجه بأي نسبة. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن يخلط المراهقون المنشطات بالكحول ، الأمر الذي يزيد من تسريع الآثار السلبية.

تركيبات سيئة

وتتراوح المكونات الأخرى لهذه المشروبات من البرتقال الحامض والفيتامينات B1 و B2 و C والمغنيسيوم والبوتاسيوم والميربا إلى نبتة سانت جون. بشكل عام ، هذه أعشاب تحفز التركيز والطاقة. يمكن أن يؤدي خلط الكافيين أو إساءة استخدامه إلى أضرار صحية خطيرة.

علاوة على ذلك ، لا يمكن دمج بعض المواد مع بعض الشروط المسبقة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الجينسنغ إلى تفاقم مشاكل النزيف ، ويمكن أن يؤدي الجوارانا إلى تفاقم مشاكل النوم والقلق ، ويجب عدم خلط 5 هيدروكسي تريبتوفان مع بعض مضادات الاكتئاب.

موانع مشروبات الطاقة

أخيرًا ، هناك حالات يُستبعد فيها استهلاك مشروبات الطاقة وهي كالتالي:

• حامل ومرضع.

• المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الكلى.

• مرضى السكري

• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.

توصيات لاستهلاك مشروبات الطاقة

على الرغم من أن مشروبات الطاقة يمكن أن تكون آمنة إذا شربتها باعتدال وليس كل يوم ، فمن الأفضل البحث عن طرق صحية لتوليد الطاقة. يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الروتينية المستمرة والراحة الجيدة إلى أداء مستدام أفضل بمرور الوقت.

يقلل تناول كميات معتدلة من الشعور بالإرهاق  ، ومع ذلك ، فإن هذه الآثار تحدث إلى حد كبير بسبب الكافيين ، لذا فهي مؤقتة. أي أنها لا تحل محل الراحة الجسدية والعقلية. لا ينبغي استخدام المنشطات لتحل محل السوائل بعد النشاط البدني المكثف.

اقرا : هل السعرات الحرارية تتحول الى دهون؟

المرجع mejorconsalud.as.com