القائمة الرئيسية

الصفحات

اضطرابات النوم ؟

اطعمة تقضي على الاكتئاب
اطعمة تقضي على الاكتئاب

ما هي اضطربات النوم ؟



اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد على أساس منتظم. سواء كانت سببها مشكلة صحية أو الكثير من التوتر ، فإن اضطرابات النوم أصبحت شائعة بشكل متزايد. في الواقع ، يفيد أكثر من 75 بالمائة من الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 59 عامًا أنهم يعانون من صعوبات في النوم بشكل منتظم إلى حد ما.




يعاني معظم الناس من حين لآخر من مشكلات في النوم بسبب الإجهاد والجداول الزمنية المحمومة والتأثيرات الخارجية الأخرى. ومع ذلك ، عندما تبدأ هذه المشكلات في الحدوث بشكل منتظم وتتداخل مع الحياة اليومية ، فقد تشير إلى اضطراب النوم.




اعتمادًا على نوع اضطراب النوم ، قد يواجه الأشخاص صعوبة في النوم وقد يشعرون بالتعب الشديد طوال اليوم. قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الطاقة والمزاج والتركيز والصحة العامة.وهناك فيروميالغيا مع اضطربات النوم .



في بعض الحالات ، يمكن أن تكون اضطرابات النوم من أعراض حالة صحية طبية أو عقلية أخرى. قد تختفي مشاكل النوم هذه في النهاية بمجرد الحصول على العلاج للسبب الكامن وراءه. عندما لا تحدث اضطرابات النوم بسبب حالة أخرى ، عادة ما ينطوي العلاج على مزيج من العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة.




من المهم أن تتلقى تشخيصًا وعلاجًا على الفور إذا كنت تشك في احتمال تعرضك لاضطراب النوم. عندما تُترك دون علاج ، فإن الآثار السلبية لاضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى مزيد من العواقب الصحية. يمكن أن تؤثر أيضًا على أدائك في العمل ، وتتسبب في توتر في العلاقات ، وتضعف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية.



ما هي أعراض اضطرابات النوم؟


قد تختلف الأعراض تبعًا لشدة ونوع اضطراب النوم. قد تختلف أيضًا عندما تكون اضطرابات النوم نتيجة لحالة أخرى. ومع ذلك ، تشمل الأعراض العامة لاضطرابات النوم ما يلي:



1_التعب خلال النهار

2_رغبة قوية في اخد قيلولة خلال النهار

3_التهيج أو القلق

4_نقص التركيز

5_كآبة


ما هي اسباب اضطرابات النوم؟

هناك العديد من الحالات والأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم. في كثير من الحالات ، تتطور اضطرابات النوم كنتيجة لمشكلة صحية أساسية.


الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي

الحساسية ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي قد تجعل التنفس أثناء الليل أمرًا صعبًا.او نوع من انواع الصداع وعدم القدرة على التنفس من خلال أنفك يمكن أن يسبب أيضًا صعوبات في النوم.


كثرة التبول اثناء الليل

قد يعرقل النوم أو التبول المتكرر نومك عن طريق التسبب في الاستيقاظ أثناء الليل. قد تساهم الاختلالات الهرمونية وأمراض الجهاز البولي في تطور هذه الحالة. (تأكد من الاتصال بطبيبك على الفور إذا كان التبول المتكرر مصحوبًا بنزيف أو ألم).


ألم مزمن

الألم المستمر يمكن أن يجعل من الصعب النوم. قد يوقظك حتى بعد النوم. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المزمن ما يلي:


1_التهاب المفاصل

2_متلازمة التعب المزمن

3_فيبروميالغيا

4_مرض التهاب الأمعاء

5_الصداع المستمر

6_ألم أسفل الظهر المستمر


في بعض الحالات ، قد يتفاقم الألم المزمن بسبب اضطرابات النوم. على سبيل المثال ، يعتقد الأطباء أن تطور الألم العضلي الليفي قد يرتبط بمشاكل النوم.


التوتر والقلق

غالباً ما يكون للإجهاد والقلق تأثير سلبي على نوعية النوم. قد يكون من الصعب عليك النوم أو النوم. قد تؤدي الكوابيس أو النوم أثناء النوم أو المشي أثناء النوم إلى تعطيل نومك.

ما هي أنواع مختلفة من اضطرابات النوم؟

هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم المختلفة. قد يكون سبب بعض الحالات الصحية الأساسية الأخرى.

الأرق

يشير الأرق إلى عدم القدرة على النوم أو النوم. يمكن أن يكون سبب ذلك تأخر الرحلات ، والإجهاد والقلق ، والهرمونات ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يكون أيضًا أحد أعراض حالة أخرى. الأرق يمكن أن يكون مشكلة كبيرة لصحتك العامة ونوعية الحياة ، مما يحتمل أن يسبب:


1_كآبة

2_ صعوبة في التركيز

3 _التهيج

4_زيادة الوزن

5_ضعف أداء العمل أو المدرسة


لسوء الحظ ، الأرق شائع للغاية في الكثير من الاشخاص . ما يقرب من 50 في المئة من البالغين تجربة ذلك في مرحلة ما من حياتهم. هذا الاضطراب هو الأكثر انتشارا بين كبار السن والنساء.

يصنف الأرق عادةً كواحد من ثلاثة أنواع:

1_مزمن ، وهو عندما يحدث الأرق بشكل منتظم لمدة شهر على الأقل

2_متقطع ، وهو عندما يحدث الأرق بشكل دوري

3_عابر ، وهو عندما يستمر الأرق لبضع ليالٍ في كل مرة


توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم يتميز بالتوقف المؤقت أثناء التنفس. هذه حالة طبية خطيرة تؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الجسم. يمكن أن يسبب لك أيضًا الاستيقاظ أثناء الليل.

باراسومنياس Parasomnias

باراسومنياس هي فئة من اضطرابات النوم التي تسبب حركات وسلوكيات غير طبيعية أثناء النوم.


1_الكلام أثناء النوم
2_يئن
3_الكوابيس
4_التبول اللاإرادي
5_طحن الأسنان أو فك الفك


متلازمة تنمل الساق

متلازمة تنمل الساقين هي حاجة ماسة لتحريك الساقين. هذا الحافز يكون مصحوبًا أحيانًا بإحساس وخز في الساقين. في حين أن هذه الأعراض يمكن أن تحدث أثناء النهار ، إلا أنها أكثر انتشارًا في الليل. غالبًا ما يرتبط تنمل الساقين ببعض الحالات الصحية ، بما في ذلك مرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومرض باركنسون ، لكن السبب الدقيق غير معروف دائمًا.

حالة الخدار

يتميز الخدار بـ “نوبات النوم” التي تحدث أثناء النهار. هذا يعني أنك ستشعر فجأة بالتعب الشديد وتغفو دون سابق إنذار. يمكن أن يسبب الاضطراب أيضًا شللًا في النوم ، مما قد يجعلك غير قادر جسديًا على الحركة فورًا بعد الاستيقاظ. على الرغم من أن الخدار قد يحدث من تلقاء نفسه ، فإنه يرتبط أيضًا ببعض الاضطرابات العصبية ، مثل التصلب المتعدد.


كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟

سيقوم طبيبك أولاً بإجراء فحص بدني وجمع معلومات حول الأعراض والتاريخ الطبي. سيطلبون أيضًا اختبارات مختلفة ، بما في ذلك:

1_ polysomnography: دراسة النوم التي تقيم مستويات الأوكسجين ، وحركات الجسم ، وموجات الدماغ لتحديد كيفية اضطراب النوم

2_ مخطط كهربية الدماغ: اختبار يقيم النشاط الكهربائي في المخ ويكتشف أي مشاكل محتملة مرتبطة بهذا النشاط

3_ فحص الدم الوراثي: اختبار دم شائع يستخدم لتشخيص الخدار وغيره من الحالات الصحية الكامنة التي قد تسبب مشاكل في النوم

يمكن أن تكون هذه الاختبارات حاسمة في تحديد المسار الصحيح لعلاج اضطرابات النوم.

ما هي التوقعات بالنسبة لشخص مصاب باضطراب النوم؟

آثار اضطرابات النوم يمكن أن تكون مدمرة لدرجة أنك قد ترغب في الحصول على راحة فورية. لسوء الحظ ، قد تستغرق الحالات طويلة الأجل وقتًا أطول قليلاً لحلها. ومع ذلك ، إذا التزمت بخطة العلاج الخاصة بك وتواصلت مع طبيبك بانتظام ، يمكنك في النهاية أن تجد طريقك إلى نوم أفضل. قد ترغب أيضًا في زيارة موقع مؤسسة النوم الوطنية للحصول على موارد إضافية لمشاركتها مع طبيبك.




هل اعجبك الموضوع :

تعليقات