عصائر تقوي عضلة القلب و الشرايين
القلب والشرايين مثل محرك السيارة. ستضمن الصيانة الصحيحة أنها تعمل بشكل صحيح.
في المقابل ، يجب أن تكون كل قطعة في حالة جيدة حتى ايقوم المحرك بتحقيق غرضه: للسماح لنا بالتقدم في الحياة بقوة وصحة وفرح.
قد يكون من السهل أن نفهم ، أننا ننفذ عادات غير مناسبة. شيئًا فشيئًا ، تقلل من صحة هذا المحرك الخاص.
لا يمكننا أن ننسى أن أمراض القلب لا تزال تحدث بشكل ملحوظ بين السكان. عادات مثل التبغ ، والنظام الغذائي السيئ ، والتوتر وعدم إجراء فحوصات منتظمة تحدد مظهر النوبات القلبية الفظيعة أو قصور القلب.
يجب أن نكون واعين. من الضروري أن ندرك أن هذا العضو الثمين ، مثل القلب ، ليس معصومًا عن الخطأ. بل على العكس: فهي معرضة بشدة لكل ما نفعله ونأكله وحتى ما نشعر به.
كل نبضة هي الحياة. لذا ... ماذا عن البدء اليوم لرعاية أنفسنا بشكل أفضل؟ هذه العصائرستساعد لتقوي عضلة القلب و الشرايين .
1. عصير البرتقال ، العنب ، البابايا والجزر
يمنحنا عصير البرتقال مع البابايا والعنب والجزر نوعًا قويًا جدًا من مضادات الأكسدة: هسبريدين.
- تم العثور على هذا الفلافونويد ، قبل كل شيء ، في فواكه وخضروات البرتقال.
- تتميز خصائصه بتحسين وظيفة الأوعية الدموية ، ومنع تصلب الشرايين وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
- في المقابل ، سيزودنا هذا العصير الطبيعي بفيتامينات C و E.
كيفية تحضيره؟
المكونات
اولا ، سنعلق على حقيقة غريبة. يوجد مجموعة متنوعة من البرتقال مناسبة جدا لرعاية القلب والشرايين. إنه برتقالي أحمر. يمتد موسمها من ديسمبر إلى مايو وهو طبي للغاية. لذلك ، إذا كنت تستطيع العثور عليه ، فلا تتردد في إضافته إلى هذا العصير.
- 1 برتقالة
- 10 حبات عنب
- ½ كوب من البابايا (100 جم)
- 1 جزرة
- 1 كوب ماء (200 مل)
تحضير
- لتحضير هذا المشروب الطبيعي يكفي طحن الجزر والعنب والبابايا.
- ثم امزج مع عصير البرتقال.
- امزج نتيجة هذا العصير مع كوب من الماء للحصول على مشروب متجانس بلون برتقالي جذاب.
2. عصير الليمون "الأخضر" لقلبك وشرايينك
سوف يساعدنا عصير الليمون التالي على تحقيق شيء أساسي: تنظيم مستوى الكوليسترول لدينا. سوف نحقق ذلك من خلال هذا المزيج المذهل بين التفاح والليمون والسبانخ. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل متكرر.
- يساعد البكتين والبوليفينول الموجودان في جلد التفاح على خفض الكوليسترول الضار. كما أنها تقلل من إنتاج الجزيئات الالتهابية المتعلقة بمخاطر القلب.
- من جانبه ، يحتوي الليمون على تأثير مضاد للأكسدة يقلل من تخليق الكوليسترول ويثبت استقلاب الجسم.
- السبانخ مفيد أيضًا لخفض نسبة الكوليسترول ، وبفضلهم يمكننا تنظيم ضغط الدم بالتساوي.
- في المقابل ، سيقلل حمض الفوليك وفيتامين B6 من مستوى الهوموسيستين في الدم.
كيفية تحضيره؟
المكونات
- 1 تفاحة خضراء
- 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون (50 مل)
- 1 كوب سبانخ (30 جم).
- 1 كوب ماء (200 مل)
تحضير
- نقوم بغسل التفاح جيداً ثم نقطعه إلى أربعة أجزاء.
- نحصل على عصير الليمون والاحتياطي.
- ثم ، في الخلاط ، نخلط السبانخ مع التفاح (بما في ذلك الجلد) للحصول على عصير متجانس.
- وأخيرًا ، نحتاج فقط إلى خلط هذا العصير الأخضر مع الليمون وإضافة كوب من الماء. قلبي جيدًا واستمتع.
3. عصير التوت والأفوكادو
عصير الأفوكادو والتوت عصير مذهل. مغذية ويزود الطاقة لتحسين القلب والشرايين.
- ان استهلاك نصف ثمرة أفوكادو يوميًا لن يجعلنا نكتسب وزناً أو نشكل أي خطر على صحة القلب ، بل على العكس تمامًا.
- وبالمثل ، فإن هذا المزيج المثالي من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية يقلل من الكوليسترول ويهتم بقلوبنا.
كيفية تحضيره؟
المكونات
- ⅔ كوب أفوكادو (100 جم)
- 10 توت
- 1 كوب ماء (200 مل)
تحضير
- أولاً ، سيكون عليك إحضار الأفوكادو و 10 توت أزرق وكوب الماء إلى الخلاط.
- ثم اخفق لعدة ثوان حتى يكون هناك خليط متجانس للغاية.
- خذها في وجبتك الرئيسية في اليوم ، سترى كيف سيشعرك بالراحة .
في الختام ، بالإضافة إلى هذه العصائر الطبيعية ، تذكر أن تفعل نصف ساعة من التمارين الرياضية كل يوم ، وتناول الطعام بشكل جيد وإدارة مصادر التوتر.