عصائر لتقليل حجم البطن في وقت قصير
يوصي خبراء التغذية بأن نتبادل نظامًا غذائيًا جيدًا مع بعض تمارين القلب والأوعية الدموية والكثير من الماء. ومع ذلك ، لا ينبغي لنا تجاهل بعض الممارسات الأخرى التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق الهدف المقترح.
من بين الخيارات الأكثر شيوعًا اليوم لتقليل حجم بطنك ، يمكننا ذكر العصائر التي تجمع بين الفواكه والخضروات.
مشروبات لتقليل الحجم في بطنك
واحدة من الجوانب الإيجابية لهذا النوع من المشروبات هي كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي نقدمها لجسمنا أثناء تناولها.بالتوازي مع هذه الخاصية ، يمكننا أن نذكر أن العصائر بالفواكه والخضروات لها مستوى منخفض جدًا من السعرات الحرارية ، وهذا هو السبب في أنها تحظى بشعبية كبيرة في الوجبات الغذائية والنظم الغذائية.
المكونات الشائعة في العصائر
هل تعلم أنه من الممكن أن يؤدي الجمع بين بعض الفاكهة إلى تسريع عملية فقدان حجم البطن؟ من بين الأكثر استخدامًا لصنع العصائر الخضراء ، لأنها معروفة عند دمجها مع الخضار ، يمكننا أن نذكر:
- أناناس
- ليمون
- الفراولة
- البطيخ أو الدبوس
- البطيخ
من ناحية أخرى ، كما أوضحنا سابقًا ، يتم استخدام الخضروات أيضًا في هذه العصائر ، والتي توفر للشراب العناصر الغذائية اللازمة لفقدان الحجم الصحي.
بعض الأكثر شعبية هي:
- البروكلي
- الكرفس
- الخس
- السبانخ
عصائر لتقليل حجم البطن
كما ذكرنا ، من أجل تقليل حجم بطنك ، من الضروري أن يكون لديك نظام غذائي متوازن. بصرف النظر عن الأطعمة الطبيعية بنسبة 100 ٪ ، يجب التأكد من استكمالها بمشروبات خالية من العناصر الكيميائية والعضوية قدر الإمكان.
ندعوك لتجربة هذه الوصفات الستة للعصير الأخضر. جنبا إلى جنب مع روتين متوازن ومتوازن ، سوف تساعدك على تقليل بعض الأحجام.
1. توت العليق والتفاح وعصير البرتقال
المكونات
- 24 التوت العضوي
- 1 تفاح أخضر متوسط
- عصير 3 برتقال
- 2 كوب ماء (500 مل)
- الثلج (حسب الذوق)
تحضير
- تأكد من غسل الثمار جيدًا وإزالة القشرة من التفاح.
- استمر في قطع التفاح إلى قطع وخلطه مع التوت في المعالج.
- أضف عصير البرتقال وقليل من الماء إذا شعرت أنه شديد التركيز.
2. عصير التفاح والجزر
المكونات
- 4 جزر
- 2 تفاح اخضر
- 1 كوب أوراق سبانخ (60 جم).
- عصير 1 ليمونة
- 2 كوب ماء (500 مل)
تحضير
- نقطع التفاح ونغسل السبانخ.
- أضف جميع المكونات في الخلاط واخلط جيدًا.
- إذا كنت تحب القليل من السوائل ، يمكنك إضافة عصير الليمون وقليل من الماء .
3. عصير البطيخ والكيوي
المكونات
- 1 بطيخ متوسط
- 4 كيوي
- 2 كوب ماء (500 مل)
- عصير 1 ليمونة
- الثلج(حسب الذوق)
تحضير
- قطع الكيوي إلى جوليانا وإزالة القشر من البطيخ.
- اقطع لب البطيخ وأضفه إلى الخلاط مع الكيوي.
- تأكد من إضافة عصير ليمونة واحدة عند خلط كل شيء جيدًا.
- أضف القليل من الماء والثلج لتبريد الجسم أكثر قليلاً.
4. عصير التوت البري
المكونات
- 12 توت أزرق عضوي
- ½ أناناس
- عصير برتقالة واحدة
- عصير 1 ليمونة
- جليد
- 2 كوب ماء (500 مل)
تحضير
- يجب أن تبدأ هذه الوصفة عن طريق غسل جميع الفواكه جيدًا.
- استخرج العصير من البرتقال وخزنه في الثلاجة.
- خذ القشرة من الأناناس.
- أضيفي جميع المكونات في الخلاط باستثناء الليمون ودعيهم يخلطون بشكل متجانس.
- بعد أن يوشك الخليط على الانتهاء ، أضف عصير الليمون. إذا لاحظت أنها سميكة للغاية ، أضف القليل من الماء.
5. الأناناس وعصير الكرفس الأخضر
المكونات
- 5 سيقان كرفس
- ½ أناناس
- عصير 2 ليمون
- 2 كوب ماء (500 مل)
تحضير
- قطعي سيقان الكرفس إلى شرائح وأضيفيها مع الأناناس المفروم في الخلاط.
- أضف الليمون لإبراز نكهات الحمضيات.
- إذا لاحظت أنها سميكة جدًا ، يمكنك إضافة القليل من الماء البارد.
- خذها على معدة فارغة.
6. عصير الليمون والبقدونس والسبانخ
المكونات
- عصير 4 ليمونات
- 1 كوب بقدونس (30 جم).
- كوبان من أوراق السبانخ (60 جم).
- 3 أكواب من الماء (750 مل).
- الجليد (حسب الذوق)
تحضير
- اعصر الليمون واحتفظ بهم.
- اغسل البقدونس وأوراق السبانخ جيدًا.
- ضع جميع المكونات في الخلاط وعملية التحضير.
- أضف الماء حتى يندمج كل شيء جيدًا.
- قبل تناوله ، تأكد من إضافة الثلج أو تخزينه قبل بضع دقائق في الثلاجة.
لديك العديد من الخيارات لإعداد العصائر التي تسمح لك بتقليل احجم بطنك. تذكر أن تأخذها بطريقة خاضعة للرقابة ولا تتجاوزها .