متلازمة الأمعاء الكسولة ، وتسمى أيضًا الأمعاء البطيئة وضعف الامعاء ، هي حالة مصحوبة بأعراض الإمساك وحركات الأمعاء المؤلمة.
يستخدم بعض الأشخاص "متلازمة الأمعاء الكسولة" بشكل خاص لوصف الطريقة التي تتصرف بها الأمعاء بعد الاستخدام المتكرر للملينات. عندما تكون مصابًا بهذه الحالة ، يكون القولون بطيئًا في نقل الفضلات عبر الجهاز الهضمي بجسمك.
يمكن أن تكون متلازمة الأمعاء الكسولة مزمنة . لكن تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.
هناك حالات من متلازمة الأمعاء الكسولة تتطلب إشراف وتشخيص من الطبيب. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الأمعاء البطيئة وحركات الأمعاء الكسولة ، ومتى يجب زيارة الطبيب.
ما الذي يسبب الأمعاء الكسولة او ضعف القولون؟
في كل مرة تأكل فيها ، ترسل أعصابك إشارة إلى جهازك الهضمي لبدء سلسلة من الأنشطة.تقوم عضلات الجهاز الهضمي بتحريك الطعام إلى الأمام بحركة طول موجي تسمى التمعج. ولكن يمكن إعاقة هذه الحركة ، بشكل أبطأ مما ينبغي ، أو عدم حدوث تقلص قوي بما يكفي لتحريك الطعام إلى الأمام.
يمكن أن تصبح ردود الفعل المتعلقة بالأمعاء أضعف أو أقل فاعلية بسبب:
- أنماط الأكل المقيدة
- اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- استخدام المخدرات
- الاعتماد على المسهلات
قد تكون هناك أسباب أخرى لضعف الامعاء أيضًا. أحيانًا يكون السبب بسيطًا مثل عدم وجود ما يكفي من الألياف أو الماء في نظامك الغذائي.
خيارات علاج الأمعاء الكسولة
اعتمادًا على سبب حركات الأمعاء البطيئة ، قد تختلف علاجاتك. فيما يلي بعض الحلول التي يمكنك تجربتها لتقوية عضلات القولون ولتشجيع حركات الأمعاء المتكررة .
التغييرات الغذائية
يمكن أن يكون سبب حركات الأمعاء المتأخرة أو البطيئة هو نقص الألياف في نظامك الغذائي. يمكن للنظام الغذائي الذي يركز على الفاكهة والخضروات الطبيعية غير المصنعة أن يبدأ عملية الهضم ويساعد في جعلك أكثر انتظامًا ما لم يكن لديك متلازمة القولون العصبي أو خزل المعدة أو أي حالة معدية معوية مزمنة أخرى.
تشمل المصادر الجيدة للألياف ما يلي:
- اللوز وحليب اللوز
- الخوخ والتين والتفاح والموز
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف الصيني
- بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
ضع في اعتبارك أيضًا إضافة 2-4 أكواب إضافية من الماء إلى روتينك اليومي.
قد يساعد أيضًا الحد من منتجات الألبان ، والتي قد يكون من الصعب هضمها ، والاستغناء عن المخبوزات المبيضة والمعالجة والمحفوظة بشدة. اذا كانت تحتوي الآيس كريم ورقائق البطاطس والوجبات المجمدة على القليل من الألياف أو لا تحتوي على ألياف يجب تجنبها.
يمكن أن يكون تقليل تناول القهوة ، التي تجفف الجهاز الهضمي ،فهي أيضًا وسيلة لتحقيق التوازن في حركات الأمعاء.
ملينات طبيعية
يمكن أن تؤدي الملينات الاصطناعية إلى تفاقم أعراض الأمعاء البطيئة أو حتى تسبب الحالة. ولكن هناك ملينات طبيعية يمكنك تجربتها لإعادة عملية الهضم مرة أخرى.
قد تؤدي إضافة 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي إلى تحسين عملية الهضم.
وفقًا لدراسة أجريت . تشمل الملينات الطبيعية الأخرى بذور الشيا والخضروات الورقية وزيت الخروع. ومع ذلك ، قد تقوم جميع المسهلات في نهاية المطاف بتدريب أمعائك على الاعتماد عليها لتحريك ، لذلك حتى لو كانت طبيعية ، استخدم المسهلات لكن بشكل غير منتظم او مداوم.
البروبيوتيك
ثبت أن تناول مكملات البروبيوتيك يساعد على تحسين وقت العبور وانتظام حركات الأمعاء. حاليًا ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أفضل سلالة من البروبيوتيك لعلاج الإمساك.
يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل مخلل الملفوف والزبادي ، كطريقة أخرى لاستهلاك سلالات حية من بكتيريا البروبيوتيك.
ممارسه الرياضه
يمكن للتمارين الخفيفة أن توجه دمك للدوران عبر بطنك. بالنسبة لبعض الناس ، هذا يجعل النظام يعمل. قد تساعد بعض أوضاع اليوجا في تخفيف الإمساك.
تغيير وضعية استخدام المرحاض
تغيير وضعيتك أثناء استخدام الحمام تحسن حركة الأمعاء . من خلال بعض الاستشارات ، يبدو أن هذا يعمل مع بعض الأشخاص.
إذا كنت قد عانيت من أعراض كسول الأمعاء ، فقد يكون من المفيد التحقق من هذه الوضعية ، والتي تغير زاوية ساقيك إلى "وضع القرفصاء" أكثر من وضع الجلوس العادي في المرحاض.
مواضيع مقترحة
المرجع