غالبًا ما تستخدم المياه الفوارة كبديل للمشروبات الغازية ة.و هناك اشخاص لا يحبون استهلاك المياه المعدنية على هذا النحو ، وشرب المياه الفوارة علاج جيد للبقاء رطبًا بشكل صحيح.
ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان استهلاك المياه الغازية بشكل يومي يمكن أن يكون له عواقب سلبية على صحتهم. سنشرح عواقب هذه العادة وفي أي المواقف يجب أن تتجنب استهلاكها.
يساعد الماء الفوار على الترطيب
يعد شرب الماء الفوار طريقة فعالة للحفاظ على ترطيب الجسم وفي حالة عمل مثالية. يجب أن تتذكر أن حالة الجفاف يمكن أن تكون قاتلة ، وفقًا لمقال نشرته مجلة Nutrients.
الماء ضروري لإجراء التوازن الخلوي وتنظيم درجة الحرارة وضمان الدورة الدموية الصحيحة. في هذا السياق ، يعتبر استهلاك المياه الفوارة صالحًا تمامًا عندما يتعلق الأمر بضمان الحالة الصحيحة من الترطيب. ومع ذلك ، يوصى بدمجه مع المياه المعدنية.
على الرغم من كونه مشروبًا منعشًا للغاية ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون مصحوبًا مع الطعام بأكثر من كوبين . إذا كنت تشعر بالحاجة إلى الشرب أكثر ، يجب أن تختار المياه المعدنية.
قد يهمك ايضا : المياه المعبأة أم مياه الصنبور: أيهما أكثر صحة؟
قد يسبب عدم ارتياح في المعدة
في قسم العيوب ، نجد أن الماء الفوار يمكن أن يعيق هضم أولئك المعرضين ، على سبيل المثال ، للإصابة بانتفاخ البطن. يمكن أن يؤدي تضمين الغاز خارجيًا في عملية الهضم إلى إبطائه. لذلك ، من المرجح أن تنشأ آلام في المعدة أو الأمعاء مما يجعل من الصعب القيام بالمهام اليومية.
هناك بعض الأشخاص الذين لا يشجعهم على استهلاك هذا السائل. مثال على ذلك الأفراد الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز أو الارتجاع المتكرر. المرشحون الآخرون لتقييد هذا المنتج في نظامهم الغذائي هم مرضى القولون العصبي ، وفقًا لمقال نُشر في مجلة BMC Gastroenterology.
كن حذرا مع محتواه من الصوديوم
يمكننا أن نجد في السوق عدة أنواع من المياه الفوارة. يجب أن ننتبه إلى الملصقات وخاصة كمية الصوديوم التي تحتوي عليها. قد يؤدي الإفراط في تناول هذا المعدن إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يكون له تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية.
من ناحية أخرى ، يجب ألا نخلط بين الماء الفوار والصودا. يحتوي المنتج الأخير على السكر وبالتالي لا ينصح به بشدة. تقع ضمن مجموعة المشروبات الغازية السكرية ويجب أن يتم تناولها بشكل متقطع.
استخدم كاستراتيجية لتقليل استهلاك المشروبات الغازية
عند الاقتراب من النظام الغذائي لفرد معتاد على تناول المشروبات الغازية السكرية ، بما في ذلك المياه الفوارة ، يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة. وبهذه الطريقة ، يمكن استبدال استهلاك مشروب بآخر ، لأنهما يقدمان بعض أوجه التشابه على المستوى الحسي.
تذكر أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية يضر بالصحة تمامًا. ويرجع ذلك إلى محتواها العالي من السكر والمواد المضافة. لهذا السبب ، يعد تقليل تناوله خيارًا موصى به عندما يتعلق الأمر بمنع تطور الأمراض على المدى المتوسط والطويل.
اشرب الماء الفوار ولكن باعتدال
الماء الفوار هو مشروب منعش له مكان في نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، يجب استهلاكه باعتدال لتجنب مشاكل المعدة المحتملة المرتبطة باستهلاكه.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعات معينة قيدت تناول هذه المادة. يجب على مرضى أمراض الجهاز الهضمي ، من بين آخرين ، تجنب استهلاك المشروبات الغازية ، من بينها هذا.
ومع ذلك ، في بقية الأفراد ، وخاصة أولئك الذين اعتادوا على تناول المشروبات الغازية ، يمكن أن يكون لشرب الماء الفوار العديد من الفوائد. على الرغم من كل شيء ، لا تهمل قراءة الملصقات الغذائية. سيساعد اختيار منتج يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم على منع المشاكل الصحية في المراحل المستقبلية.
أخيرًا ، تذكر أن الماء الفوار ليس مثل الصودا. هذا المنتج الأخير يحتوي على السكر في تركيبته. لهذا السبب ، لم يتم تضمينه ضمن تلك الموصى بها ومن الضروري الحد من استهلاكه.
قد يهمك ايضا :ما هي فوائد شرب الماء
المرجع