شاي الكركم والليمون لفقدان الوزن

 

الكركم والليمون بدائل طبيعية مشهورة لخصائصهما الصحية والوزن. على الرغم من أنه ليس علاجًا معجزة لتقليل التدابير ، إلا أنه يحسن معدل التمثيل الغذائي ويسيطر على الشعور بالجوع. هنا سترى كيفية تناول الكركم والليمون لفقدان الوزن وتحسين عملية الهضم.

يحتوي كل من الكركم والليمون على خصائص مضادة للأكسدة ومنظفات تعزز التخلص من الفضلات لمنع تطور أنواع مختلفة من الأمراض.

إن تناوله منخفض السعرات الحرارية ومحتواه الكبير من الفيتامينات والمعادن يجعله مكملًا غذائيًا مناسبًا لجميع أنواع الحميات.

تذكر أيضًا الحاجة إلى ممارسة التمارين البدنية بانتظام لزيادة إنفاق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.

كما نعلم أن الكثيرين لم يجربوا هذا الشاي بعد ، في المساحة التالية نريد أن نشارك بالتفصيل فوائده ووصفة تحضيره في المنزل. لا تفوتها!

فوائد الكركم والليمون لانقاص الوزن والهضم

الكركم هو أحد التوابل الطبية الأكثر استخدامًا في الطب الهندي والصيني التقليدي. وقد قيمته هذه الثقافات بسبب صفاته الغذائية المتعددة ، من بينها مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات التي تبرز.

في هذا المشروب الطبيعي نجمع بين آثاره مع تلك التي يوفرها الليمون الرائع ، وهو فاكهة حمضية صحية للغاية تعزز تأثيرها في إزالة السموم.

فوائد الكركم

الكركم هو جذر ينتمي إلى عائلة Zingiberaceae ، والتي يعتبر الزنجبيل جزءًا منها أيضًا. منذ العصور القديمة ، تم استخدامه كتوابل في الطبخ ، ولكن أيضًا كأساس لإعداد العلاجات البديلة المختلفة.

تقدر خصائصه بشكل أساسي تأثيره المسكن والمضاد للالتهابات الذي يمكن أن يهدئ من أعراض إصابات العضلات واضطراباتها مثل التهاب المفاصل.

كشفت الدراسات أن خصائص الكركم تأتي من مكوناته الفعالة ، الكركمينويدات ، وخاصة الكركمين.

نظرًا لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة ، فإنه يبطئ من تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة ويساعد على تحسين وظيفة التمثيل الغذائي لسهولة فقدان الوزن.

تشمل العناصر الغذائية الرئيسية البروتينات والألياف الغذائية والنياسين والفيتامينات A و C و E والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.

فوائد الليمون

الليمون هو البطل الآخر لهذا المشروب الصحي الذي يهدئ صعوبات الجهاز الهضمي ويحسن التمثيل الغذائي. من بين العناصر الغذائية ، يبرز فيتامين C والبكتين ، وهو نوع من الألياف الطبيعية التي تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتحسن العبور المعوي.

كشفت الدراسات أن الليمون يساعد في تقليل مقاومة الدهون والأنسولين. على الرغم من أن مذاقها حمضي ، إلا أنها من أكثر الأطعمة القلوية الموجودة ، وبالتالي فهي مفيدة لتنظيم درجة الحموضة في الدم.

يضاف إلى كل هذا أن خصائصه المضادة للبكتيريا تقوي جهاز المناعة وتقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى وصعوبات الجهاز التنفسي.

اقرا ; هل الشوفان يزيد الوزن ام ينقصه

طريقة تحضير شاي الكركم والليمون لانقاص الوزن وتحسين الهضم

إن شاي الكركم والليمون لإنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم سهل التحضير. يمكن تناوله كمكمل لإنقاص الوزن والتحكم في ضغط الدم وزيادة الأداء البدني والعقلي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة القليل من القرفة لتثبيت مستويات السكر في الدم ومنع تراكم الدهون.

مكونات

• 1 كوب ماء ساخن (250 مل).

• نصف ملعقة صغيرة كركم (1.2 جم).

• عصير ليمونة.

• رشة قرفة (اختياري).

• نصف ملعقة صغيرة عسل (3 جم).

تحضير

• أولاً ، يُسكب الكركم في كوب الماء الساخن ويُمزج مع الليمون والعسل.

• تأكد من تقليبها جيدًا لأن الكركم يميل إلى الاستقرار في قاع الكوب.

• أضف رشة قرفة.

• دعها ترتاح لمدة خمس دقائق.

وضع الاستهلاك

• اشرب المشروب أثناء الإفطار أو بعد الغداء.

• تناول كوبين كحد أقصى في اليوم لمدة أسبوعين متتاليين.

• استرح أسبوعين آخرين واستأنف ذلك.

• خيار جيد آخر هو تضمينه ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع في نظامك الغذائي المعتاد.

موانع

على الرغم من أن هذا الشاي بديل صحي وبسيط لتحسين صحتك وإنقاص الوزن ، إلا أنه لا ينصح به في بعض الحالات ، مثل:

• يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد تجنب الإفراط في تناول الكركم حتى لا يفرطوا في الكبد.

• لا ينبغي تناوله في حالة حصوات المرارة.

• إذا تم تناول الأدوية المضادة للتخثر ، فقد تتداخل.

كما تعلمون الآن ، فإن العناصر الغذائية في هذا المشروب تساعد على تقليل القياسات ولها تأثيرات لا تصدق على أجهزة الجسم الرئيسية. انطلق واستهلكها دائمًا وفقًا للتوصيات المقدمة وزد من رفاهيتك.

اكتشف ; ما هو البيض الأفضل للنظام الغذائي؟ بني أم أبيض؟

المرجع

mejorconsalud