عصائر الخضار للتنحيف هي مشروبات يمكن تحضيرها في المنزل بمكونات طبيعية وقليلة السعرات الحرارية. وهي بدائل موصى بها بشدة لتهدئة الجوع في لحظات القلق بشأن الأكل.
من ناحية أخرى ، فهي وسيلة للحصول على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف. فهي لذيذة ومنعشة وأفضل بكثير من أي مشروب صناعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مساهماته من الألياف الغذائية تدعم الهضم وتسهل العبور المعوي لتخفيف الإمساك.
على الرغم من أنها ليست تركيبة "معجزة" لفقدان الوزن ، إلا أنها يمكن أن تساهم في تحقيق الأهداف عند تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن.
عصائر الخضار لانقاص الوزن التي يمكنك إضافتها في النظام الغذائي
هناك العديد من الوصفات الشيقة لتحضير عصائر الخضار لفقدان الوزن. لذلك يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المجموعات. على سبيل المثال ، هناك مزيج كلاسيكي من الموز والسبانخ ومشروب نباتي ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى.
بالطبع ، لا ينبغي استخدامها كبديل للوجبات الرئيسية أو كأساس للنظام الغذائي. المشروبات الطبيعية هي مكمل للنظام الغذائي ، لتزويد الجسم بمضادات الأكسدة والإنزيمات والعناصر الغذائية التي تحسن الصحة.
1. عصير أخضر مع السبانخ والخيار
- ½ خيار.
- 2 سيقان من الكرفس.
- 6 أوراق سبانخ.
- 1 فرع من البقدونس الطازج.
- كوب من الماء (250 مل).
- أضف جميع المكونات في زجاج الخلاط وقم بمعالجتها لبضع لحظات.
- تأكد من حصولك على مشروب سلس وتقديمه دون إجهاد.
- يمكنك إضافة الثلج إليها إذا كنت ترغب في ذلك.
2. عصير خس وخيار
- ½ خيار.
- 1 كوب ماء (250 مل).
- 6 أوراق خس طازجة.
- نقطع أوراق الخس الطازجة والخيار.
- بعد ذلك ، أضفهم إلى الخلاط وعالجهم بكوب من الماء.
3. عصير الجزر والبقدونس والليمون
- 2 جزر
- عصير ليمون.
- 1 فرع من البقدونس الطازج.
- نصف كوب ماء (125 مل).
- يُقشر ويُقطع الجزر ويُسكب في الخلاط مع باقي المكونات.
- قم بالمعالجة بأقصى سرعة ، حتى تحصل على مشروب متجانس.
- قدمها واستهلكها في الوقت الحالي.
4. عصير الجزر والبنجر والسبانخ
- 1 تفاحة.
- 2 جزر
- ½ بنجر متوسط.
- 1 كوب ماء (250 مل).
- اختياري: الزنجبيل المبشور.
- اغسل واقطع جميع المكونات.
- صبهم في الخلاط وأضف كوبًا من الماء.
- اشرب المشروب على معدة فارغة وكرر ذلك في منتصف فترة الظهيرة.
- يستخدم بعض الناس الموز بدلاً من التفاح لجعل المزيج أكثر حلاوة واتساقًا.
5. عصير الفجل والكرفس والملفوف الأحمر
- 1 ساق كرفس.
- 3 فجل حار.
- 6 أوراق ملفوف بنفسجي.
- كوب من الماء (250 مل).
- اغسلي المكونات جيدًا وقطعيها إلى عدة قطع.
- بعد ذلك ، ضعهم في كأس الخلاط وأضف الماء.
- قم بتشغيل السرعة الكاملة لبضع دقائق.
- أخيرًا ، بعد الحصول على عصير متجانس ، قدمه على الفور.
- اشرب العصير في منتصف الصباح ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.