التهاب الفقار اللاصق هو مرض يحدث مع التهاب المفاصل في منطقة العمود الفقري. يتميز بتطور الالتهاب والتورم بين الفقرات ، مما ينتج عنه عجز وظيفي وألم. يمكن علاجه بالعقاقير ، على الرغم من أن اتباع نظام غذائي جيد هو المفتاح أيضًا.
ضع في اعتبارك أنه يمكن منع العديد من العمليات الروماتيزمية والالتهابات عن طريق تحسين عادات نمط الحياة. التمرين المنتظم هو المفتاح ، وكذلك الراحة الجيدة واتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع.
لماذا النظام الغذائي مهم في التهاب الفقار اللاصق؟
كما علقنا ، فإن التهاب الفقار اللاصق هو مرض يحدث مع عملية التهابية مع تنكس الغضروف. في كل هذه العمليات ، يعد توفير الكمية المناسبة من بعض العناصر الغذائية أمرًا حيويًا لمنع تطور الأعراض.
هناك بعض المركبات ، مثل الأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا 3 ، التي ثبت أنها مضادة للالتهابات. وفقًا لدراسة نُشرت في Nutrition ، يمكنهم تحسين فعالية علاج التهاب المفاصل وتقليل الألم والتقدم في المستقبل.
من المهم أيضًا تضمين الجرعات اللازمة من الكالسيوم ، لأن هذا المعدن يضمن صحة جيدة للعظام والمفاصل ، وفقًا لبحث نُشر في Nutrients. على أي حال ، لا يتم استيعاب الكالسيوم دائمًا بشكل صحيح على مستوى الأمعاء ، لذلك من المهم ضمان المزيج المناسب من الطعام لتوليد التمثيل الغذائي الفعال.
الأطعمة الموصى بها في التهاب الفقار اللاصق
سنعرض لك الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب الفقار اللاصق والوقاية منه. إذا قمت بتضمينها بانتظام في النظام الغذائي وكنت تعاني من الاضطراب ، فقد تلاحظ تحسنًا .
اكتشف : 5 فوائد المياه الغازية للصحة
الأسماك الزرقاء
تتميز الأسماك الزيتية بمحتواها من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي كما ذكرنا قادرة على تعديل وتخفيف آليات الالتهاب ، وبالتالي إدارة فعالة للمشكلة. وهي مفيدة للوقاية من نوبات الألم الحادة.
كركم
يحتوي الكركم بداخله على مادة مغذية نباتية ، وهي الكركمين ، وهي أيضًا قادرة على إحداث تأثير إيجابي عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على الالتهابات في الجسم.إن مكملات خلاصة الكركم فعالة في المساعدة في علاج جميع العمليات التي لها علاقة بالتهاب المفاصل.
طعام حار
من خصائص الأطعمة الغنية بالتوابل ، مثل الفلفل الحار ، وجود مركب يسمى الكابسيسين بالداخل. على الرغم من أنه قد لا يكون مناسبًا للمعدة الحساسة ، إلا أنه يتمتع بالقدرة على تقليل الالتهاب في الجسم وتخفيف الألم.
يتم استخدامه موضعياً من خلال الكريمات ، ولكن يوصى أيضًا بتناوله ضد التهاب الفقار اللاصق.
الأطعمة التي لا ينصح بها في التهاب الفقار اللاصق
مثلما توجد منتجات ومغذيات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض ، هناك منتجات أخرى لها تأثير معاكس. هذه القائمة ستكون بمثابة دليل لتطوير خطة غذائية في هذا الصدد.
الحلويات
يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من السكريات البسيطة إلى تأثير التهابي ، من زيادة مستويات الجلوكوز في الدم ، وبالتالي زيادة الطلب على العمل على مستوى البنكرياس.
يساهم استهلاك هذه المكونات في زيادة الإحساس بالألم والتيبس ، لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان.
السجق
تحتوي النقانق عادة على مواد مضافة بالداخل. على الرغم من أن العديد من هؤلاء أظهروا مستويات أمان على المدى المتوسط ، إلا أن الحقيقة هي أنها يمكن أن تسبب زيادة في الالتهاب. لهذا السبب يجب تجنبها ، سواء في النظام الغذائي المعتاد للشخص السليم أو في النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من التهاب الفقار اللاصق.
الأطعمة فائقة المعالجة
بشكل عام ، يجب التخلص من جميع الأطعمة الصناعية فائقة المعالجة من النظام الغذائي. لديهم الأحماض الدهنية غير المشبعة في تكوينها.
ترتبط هذه الحالة الصحية السيئة وزيادة آليات الالتهاب في الجسم. لهذا السبب ، يمكنهم زيادة الإحساس بالألم.
الكحول
يزيد تناول الكحول من عبء العمل على مستوى الكبد ، حيث سيتعين على هذا العضو الاهتمام بعملية التمثيل الغذائي للتخلص منه لاحقًا. يؤدي هذا إلى زيادة الالتهاب العام ، والذي يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية في عمليات التهاب الفقار اللاصق والتهاب المفاصل الأخرى.
اقرا : 3 علاجات تساعدك على محاربة إدمان الكحول
اعتن بنظامك الغذائي وعاداتك لتحسين التهاب الفقار اللاصق
كما رأيت ، فإن تحسين العادات الغذائية أمر أساسي لمنع تطور المرض. يوصى بزيادة استهلاك الأطعمة الطازجة ، مثل الخضار والأسماك ، وبالتالي تقليل وجود المنتجات فائقة المعالجة ذات المنشأ الصناعي.
وبالمثل ، فإن تجنب الكحول والتشجيع على ممارسة الرياضة البدنية على أساس منتظم يحافظ على وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل الراحة بشكل صحيح في الليل ، حيث يتم إصلاح الأنسجة التالفة في هذا الوقت.
المرجع