عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لن يؤدي فقط إلى مزاجك السيئ. بل يمكن ان يسوء اكثر.
حتى أن الأمم المتحدة تعتبر الحرمان من النوم شكلاً من أشكال التعذيب. وكلما طال أمده ، ساء الأمر.
يؤثر قلة النوم على الأشخاص بشكل مختلف ، ولكنه يزيد بشكل عام مع مرور الوقت. 48 ساعة فقط بدون نوم تعتبر حرمانًا شديدًا من النوم ، ولكن من المحتمل أن تشعر بالغرابة قبل ذلك.
كيف يؤثر عدم النوم في الساعات الأولى؟
بعد 18 ساعة من عدم النوم ، قد تشعر برغبة بقليل من السكر. إن البقاء مستيقظًا لفترة طويلة يعادل وجود نسبة من الكحول في الدم بنسبة 0.05٪ ، وهو ما تحصل عليه بثلاثة أو أربعة مشروبات في غضون ساعتين.
مع وجود 24 ساعة من الأرق ، تقفز مقارنة BAC إلى 0.1 ٪ ، أعلى من الحد القانوني للقيادة. قد تشعر بالارتباك ، أو أقل يقظة أو غير منسق ، ستكون رؤيتك مزدوجة أو ضبابية.
هذا لأن قلة النوم تبطئ من قدرة خلايا الدماغ على التواصل مع بعضها البعض ، وعلى الرغم من أن الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة لعدة ساعات ، إلا أنه سيعمل فقط إلى حد معين.
اقرا ايضا : كيف يتحكم تنفسك في مزاجك وانتباهك؟
بعد يومين (48 ساعة) تبدأ في الهروب من الواقع
بمجرد أن تصل إلى 48 ساعة ، فهذا تعذيب حرفي ، وهذا هو السبب في أن دراسات الحرمان الشديد من النوم محظورة الآن بموجب القانون في معظم البلدان.
يومان بدون نوم يمكن أن يجعلك تبدأ بفقدان السيطرة على الواقع. تزداد الهلوسة سوءًا وقد تعاني من تبدد الشخصية.
هذا هو الشعور بأن الواقع ينزلق بعيدًا ، أضف القلق الشديد ، والتهيج ، والتوتر ، والإرهاق ، ولا عجب أنه لا تسمح بهذه الأنواع من الحرمان.
بعد 72 ساعة ، لن تتمكن من التفكير في أي شيء آخر غير الذهاب إلى الفراش
نسيان القيام بالمهام البسيطة. أشياء مثل ارتداء الملابس أو البحث عن وجبة خفيفة يمكن أن تكون مرهقة ، جزئيًا بسبب التعب وجزئيًا لأن قدرتك على تنظيم المشاعر هي في الأساس معدومة.
يمكن أن تصبح هلوساتك أكثر تعقيدًا ، فتخلق صورًا مكتملة التكوين مثل شخص أو شيئ .
في أربع دراسات على الأقل عن النوم ، أفاد المشاركون بوجود هلوسات مشتركة - أي ما يسمى بظاهرة القبعة ، وهي في الأساس شعور بالضغط حول الرأس كما لو كان يرتدي قبعة. كل هذا يفتح الباب أمام جنون العظمة والاكتئاب والأوهام.
قد يهمك ايضا مقال : الهلوسة Hallucinations
الواقع يهرب بعد 96 ساعة
وهو ما يأخذنا إلى 96 ساعة أو أكثر بدون نوم. قل وداعا للواقع. المزيد من الهلوسة والبارانويا يمكن أن تؤدي إلى ذهان الحرمان من النوم ، وهو انفصال تام عن العالم الحقيقي.
تاريخيا ، ظلت النساء المتهمات بالسحر يقظين لفترة كافية لإحداث هذا الذهان. واعتبر القضاة رؤاهم واعترافاتهم مشوشة تؤدي إلى إدانات.
الآن يسمى اليوم الخامس أحيانًا نقطة التحول. هذه هي منطقة الخطر. تعاني صحتك العقلية من تدهور حاد ، مما يعزز الأوهام باعتبارها واقعك الجديد. بمرور الوقت ، سيتوقف دماغك عن العمل بشكل صحيح بطريقة قد تؤدي إلى فشل الأعضاء ، وفي حالات نادرة ، الموت.
كيف تستعيد الحالة الطبيعية للنوم؟
لحسن الحظ ، يمكن أن يكون التعافي من قلة النوم بسيطًا مثل تعويض النوم ، ولكن إذا كنت محرومًا من النوم بشكل منتظم ، فإنك ترى آثارًا طويلة المدى مثل زيادة الوزن وحب الشباب والصداع وارتفاع ضغط الدم. اشياء اخرى.
وقد يستغرق الأمر أسابيع حتى تعود إلى المسار الصحيح. وفقًا لإحدى الدراسات ، تحتاج إلى أربعة أيام للتعافي من فقدان ساعة واحدة من النوم. حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، أو الأفضل من ذلك ، تجنب فترة التعافي تمامًا عن طريق الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة في المقام الأول.
اكتشف : الفصام : فهم مراحل الفصام