القائمة الرئيسية

الصفحات

6 خرافات وحقائق عن فقدان الوزن

6 خرافات وحقائق عن فقدان الوزن

فقدان الوزن هو رحلة طويلة مع العديد من المفاهيم الخاطئة المرتبطة بها. لذا ، دعونا نتحدث عن المزيد من التفاصيل حول بعض الخرافات والحقائق والمنطق المشترك وراء فقدان الوزن.


الخرافات والحقائق عن فقدان الوزن


الخرافة  الأولى


يمكن أن تفقد 10 كجم في الشهر.

المنطق 


استخدمت العديد من المراكز الصحية خط التسويق هذا لبيع منتجاتها. في الواقع ، إنها عملية غير صحية للغاية وغير مستدامة لفقدان الوزن. يجب على المرء أن يفكر دائمًا في الفوائد طويلة المدى عندما يتعلق الأمر بالصحة. من الناحية العلمية ، يتراوح نطاق فقدان الوزن الصحي بين 2 إلى 5 كجم فقط.

 الحقيقة


لا يمكن أن تفقد 10 كجم في الشهر.




الخرافة  الثانية


التمرين يكفي ، لا حاجة لنظام غذائي.

منطق


التمرين مفيد لأسباب عديدة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن النظام الغذائي المناسب لفقدان الوزن يلعب دورًا حيويًا ، إذا كنت تأكل ساندويتش دجاج ، فأنت تستهلك 400 إلى 500 سعر حراري ، فأنت بحاجة إلى حرق هذه السعرات الحرارية عن طريق التمرين لمدة لا تقل عن لمدة ساعة. تخيل الآن سيناريو حيث كنت قد اتخذت خيارا أكثر صحة. في هذه الحالة ، كان التمرين لمدة نصف ساعة كافياً. تعرف على مقدار التمرين الذي تحتاجه لفقدان الوزن؟


 الحقيقة 


التمرين ليس كافيًا ، فالحمية الغذائية الأساسية ضرورية للغاية.


الخرافة  الثالثة

تساعدك وجبات التخطي والصيام على فقدان الوزن بسرعة

المنطق


يؤدي الصوم والتخطي للوجبات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بسبب فقدان الوزن ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، في وقت لاحق من اليوم ، تشعر حقًا بالجوع والإفراط في الأشياء غير الصحية ، وتعلم الحصول على مزيد من المعلومات حول زيادة التمثيل الغذائي في الجسم لفقدان الوزن.

الحقيقة


لا يساعدك الصيام والتخطي على فقدان الوزن بسرعة.


الخرافة  الرابعة


الكربوهيدرات تزيد الوزن. لذا قللي الكربوهيدرات في نظامك الغذائي

 المنطق


لا تجعلك الكربوهيدرات تزيد الوزن أبدًا. السعرات الحرارية هي التي تجعلك تكتسب الوزن ، فالسكريات والدهون التي تحتوي عليها الكربوهيدرات غالبًا ما تجعلك دهونًا. اختر الكربوهيدرات الجيدة الأخرى مثل الحبوب الكاملة.

 الحقيقة


لا تجعلك الكربوهيدرات تزيد الوزن أبدًا. عليك تجنب الكربوهيدرات السيئة مثل السكر والسكر المضاف والطحين المكرر وتعلم معرفة المزيد عن الكربوهيدرات الجيدة والسيئة.


الخرافة  الخامسة


اتباع نظام غذائي للفواكه فقط هو الأفضل لفقدان الوزن

 المنطق


تحتوي الفاكهة أيضًا على سعرات حرارية. ومع ذلك ، إذا كنت تعيش فقط على الفاكهة ، فإنك تحرم جسمك من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ويمكن أن تواجه مشاكل صحية طويلة المدى

الحقيقة

النظام الغذائي للفواكه فقط ليس جيدًا على الإطلاق.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات