6 علاجات طبيعية ضد أمراض المناعة الذاتية
نقدم لك أدناه 6 علاجات طبيعية ضد أمراض المناعة الذاتية ، والتي ستساعدك على تحسين جودة حياتك وزيادة صحتك.
تحدث أمراض المناعة الذاتية نتيجة لخطأ في جهاز المناعة. هذا يهاجم خلايا الجسم نفسها. عندما تحدث هذه المشكلة ، عادة ما تكون هناك استجابة مبالغ فيها ضد المواد والأنسجة نفسها. وبعبارة أخرى ، فإن الجسم يدافع عن نفسه.
الأعراض الشائعة
- التعب
- الحمى
- تورم
- احمرار
- التهاب مزمن.
- آلام المفاصل والعضلات.
- الحرارة المفرطة ، بدون سبب واضح.
6 علاجات طبيعية ضد أمراض المناعة الذاتية
1. شرب الشاي
يحتوي الشاي الأخضر والشاي الأسود على مركبات مفيدة مثل: مركبات الفلافونويد والكاتيكين وثافلافين. هذه ممتازة لمكافحة وتقليل آثار أمراض المناعة الذاتية.
نظرًا لأن الشاي قد يكون له نكهة جديدة للحنك ، فمن المستحسن أن يتم دمجه تدريجيًا. وإلا فقد تجد أن مذاقه مزعج وسوف تتركه بسرعة.
من الخيارات الجيدة لخلق عادة شرب الشاي أن ترافقه بفواكه معينة ، مثل الحمضيات أو التوت.
2. تناول المزيد من التفاح
علاج طبيعي آخر ضد أمراض المناعة الذاتية هو التفاح. هذه الثمار غنية بالكرسيتين. يقلل هذا العنصر من الحساسية ويقلل الالتهاب ، وهما شائعتان في أمراض المناعة الذاتية. يمكن العثور على الكيرسيتين أيضًا في:
- التوت.
- العنب الأحمر.
- بصل أحمر
من المهم أن تعرف أن أعلى نسبة من الكيرسيتين موجودة في جلد أو قشر هذه الأطعمة. لذلك ، يجب تناول التفاح بقشره.
3. تضمين المزيد من الوصفات مع الجزر
يحتوي الجزر على الكاروتينات ، والأصباغ النباتية التي تشمل بيتا كاروتين. يقلل استهلاك هذه إلى حد كبير من الالتهاب ، المصادر الأخرى التي تحتوي على الكاروتينات هي:
- البطاطا الحلوة أو البطاطا الحلوة.
- المشمش.
- السبانخ
- اليقطين
إذا كان المريض يعاني من الالتهاب ، فعليه أن يحاول إدراج أحد هذه الأطعمة في نظامه الغذائي اليومي. في وقت قصير ، سينخفض الالتهاب.
4. أضف القليل من الزنجبيل
الزنجبيل هو جذر مفيد للجسم وهو علاج آخر ضد أمراض المناعة الذاتية.
يساعد في تقليل الالتهاب عن طريق تثبيط البروستاجلاندين ، وقمع إنتاج السيتوكينات والالتهابات الكيميائية ، كل هذا يعني أنه يقلل من تأثير أمراض المناعة الذاتية.
يوصى بهذا الطعام بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكنك تضمينه في طعامك أو شرب كوب من شاي الزنجبيل يوميًا.
5. المزيد من أوميغا 3
- سمك السلمون
- السردين.
- الأنشوجة.
- الجوز
- بذور الكتان.
- فول الصويا
6. إدراج المزيد من الألياف في النظام الغذائي
مع القولون الصحي والنشط ، يمكن تعزيز العبور المعوي ، مما سيخفف العبء على الجهاز المناعي.لكي يكون ذلك ممكنًا ، يجب زيادة تناول الألياف في النظام الغذائي اليومي. يأتي أفضل نوع من الألياف من ما يوجد ، بطبيعة الحال ، في:
- فواكه.
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات الورقية.
الألياف هي واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية ضد أمراض المناعة الذاتية. يساعد على تنظيم الجسم مع توفير العديد من العناصر الغذائية.
حاول تجنب تناول الأطعمة المصنعة ، حتى إذا كانت الملصق يشير إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف. مشكلة هذه المنتجات هي أنها غنية أيضًا بالسكريات والمواد الحافظة ، وهما عنصران من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل.
تدابير أخرى لتحسين نوعية الحياة
1. تقليل الإجهاد
تحتاج إلى إيجاد طرق لتخفيف التوتر. بهذه الطريقة ، سيتم مكافحة الانزعاج الناجم عن أمراض المناعة الذاتية. أكثر الطرق فعالية هي:
- اليوجا.
- التأمل.
- الاسترخاء والتدليك.
سيكون من الجيد للمريض ممارسة العديد من هذه التقنيات خلال الأسبوع. شيئًا فشيئًا ، ستكتشف أكثرها فاعلية وتلك التي تحقق أكبر الفوائد الفورية. الأمر كله يتعلق بالمحاولة.
2. الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر ضروري لمكافحة أعراض أمراض المناعة الذاتية. ضع في اعتبارك أن الأرق أو مجرد راحة سيئة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض الأخرى وأحيانًا تفاقمها.
من الناحية المثالية ، نم من 6 إلى 8 ساعات على التوالي ليلاً. إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق هذا الهدف ، فحاول تناول جرعة دافئة أو ممارسة المزيد من الرياضة طوال اليوم.
3. الحفاظ على نظام غذائي صحي
يحافظ النظام الغذائي السليم على الصحة ويوفر الطاقة. علاوة على ذلك ، فهي قادرة على تحسين الأعراض التي تسببها أمراض المناعة الذاتية. النظام الغذائي ضروري للجسم ونوعية أفضل له ، فوائد أكبر.