القائمة الرئيسية

الصفحات

النظام الغذائي لمكافحة عسر الهضم


توجد عدة معايير لنظام غذائي يمكنها مكافحة عسر الهضم ، وهو أحد الأعراض التي تحدث مع عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن في منطقة المعدة. عادة ما يحدث بسبب عدوى هيليكوباكتر بيلوري أو عن ارتداد معدي مريئي متكرر.


سنناقش اليوم خيارات الطعام للتخفيف من هذه المضايقات ، حتى تتجنب التغيير الذي يمكن أن يؤثر على نمط الحياة. اتبع النصيحة ، وإذا استمرت المشكلة على أي حال ، ففكر في استشارة أخصائي لإجراء تشخيص دقيق للأسباب.


عناصر مهمة في النظام الغذائي لعسر الهضم

سنقدم لك قائمة بالأطعمة الموصى بها والمحظورة في حال كنت تعاني من عسر الهضم. بهذه الطريقة ، يمكنك تعديل النظام الغذائي لتقليل الأعراض.


الأطعمة المسموح بها

من بين الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الأسماك واللحوم قليلة الدسم. توفر هذه المنتجات البروتينات اللازمة لإصلاح الأنسجة. في المقابل ، تحتوي على القليل من الدهون ، المسؤولة عن تأخير إفراغ المعدة التي يمكن أن تسبب عدم الراحة.


سيكون الأفضل دائمًا الأسماك واللحوم البيضاء ، حيث يتمتعان بهضم أفضل. وفقًا لما نشر في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، فإن الأولوية هي الحد من تناول الدهون ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالارتجاع الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم عسر الهضم.


تضمن قطع اللحوم والأسماك الخالية من الدهون تلبية احتياجات البروتين اليومية. في الوقت نفسه ، ستكمل نظامك الغذائي بالعناصر الغذائية المفيدة والمواد التي ستدعم عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية في الجسم. تتطلب صحة القلب والأوعية الدموية ، للوقاية على المدى الطويل ، هذا النوع من النظام الغذائي.


بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بإدخال الأطعمة المخمرة التي تحتوي على البروبيوتيك. ومن الأمثلة على ذلك الزبادي وفطر هندي
. تبين أن الإدارة المنتظمة لبكتيريا البروبيوتيك تقلل من عسر الهضم وأنواع أخرى من مشاكل الجهاز الهضمي.


 الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها

يُنصح بتقليل استهلاك الدقيق والسكريات المكررة. هذه المكونات قادرة على زيادة مشاكل الجهاز الهضمي.


بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم يميلون أيضًا إلى سوء امتصاص الفركتوز ، وفقًا للخبراء. هذا يقيد بشكل سلبي القدرة على هضم واستقلاب السكريات.


من ناحية أخرى ، من الضروري تعديل استهلاك الألياف. على الرغم من أن كمية معينة ضرورية لضمان العبور الصحيح للأمعاء ، إلا أن فائضها يمكن أن يؤخر إفراغ المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم عملية عسر الهضم.


لهذا السبب ، من الحكمة الحد من تناول المعكرونة والحبوب بانتظام. عند اختيار المنتجات الغنية بالكربوهيدرات ، فإن الخيار الأفضل هو الدرنات.


وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من المهم تقليل تناول الدهون. لذلك ، من الضروري تجنب الأطعمة المقلية والعجائن كطريقة طبخ ، لأن هذه الأنواع من المستحضرات تزيد من خطر الارتجاع وتعاني من هضم شديد. يجب دائمًا إعطاء الأولوية للطهي على الشواية أو في الفرن أو على البخار.


ايضا ، الصلصات غير مستحسنة على الإطلاق لأولئك الأشخاص الذين يعانون من هذا الانزعاج بشكل متكرر. بالإضافة إلى زيادة حجم السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، فهي قادرة على تأخير إفراغ المعدة والتسبب في عدم الراحة في المعدة.


الطعام الممنوع

هناك عدد من الأطعمة التي يجب أن تختفي في النظام الغذائي لمن يعانون من عسر الهضم. هذه ، من بين أمور أخرى ، الكحول والمهيجات مثل الشكولاطة .

المشروبات الغازية السكرية أو مع نسبة عالية من المحليات الصناعية. كلا المكونين لا ينصح بهما.

من ناحية أخرى ، من المفيد عادة الحد من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، لأنها تتمتع بقدرة معينة على التهيج. وهناك أدلة علمية كافية لحصرها في من يعانون من مشاكل في المعدة.


يمكن تحسين عسر الهضم من خلال النظام الغذائي


كما رأينا ، يمكن أن يكون تكييف النظام الغذائي أمرًا حاسمًا عندما يتعلق الأمر بتخفيف عسر الهضم. من الضروري تشخيص سببها لتقديم علاج دقيق ، ولكن إجراء سلسلة من التغييرات في النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية أيضًا.


إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، فتذكر أن تحد من تناول الدهون والألياف ، مع زيادة استهلاك المنتجات المخمرة. ناقش مع الطبيب إدراج مكمل بروبيوتيك يمكن أن يحسن من تشخيص المرض.


أخيرًا ، ضع في اعتبارك أنه لا ينصح بالكحول والأطعمة الحارة والمزعجة. الشيء المثالي هو ازالتهم من النظام الغذائي لتجنب المضاعفات الكبيرة. على أي حال ، إذا كان لديك المزيد من الأسئلة ، فاستشر أخصائيًا حتى يتمكن من إعداد قائمة لك.


مواضيع مقترحة
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات