القائمة الرئيسية

الصفحات

الخوف من الفشل في المستقبل: الأسباب وكيفية التغلب عليها

الخوف من الفشل في المستقبل الأسباب وكيفية التغلب عليها


الفشل جزء طبيعي من حياة الناس ، ارتكبنا جميعًا بعض الأخطاء خلال مراحل تطورنا. وفي حين أن الشيء المثالي هو أن تكون لديك القدرة على مواجهته والتعلم منه ، فهناك من يخاف الفشل أو الخوف من الرهاب.


ماذا يعني هذا؟ بشكل عام ، تتضمن جميع أنواع الرهاب خوفًا غير منطقي. في هذه الحالة ، ينصب تركيز الخوف على ارتكاب الأخطاء. في معظم الأحيان ، يتعلق الأمر بأساليب الأبوة والأمومة. أي الأطفال الذين يكبرون في بيئات معادية ويطورون رفضًا مبالغًا فيه للفشل. ومع ذلك ، من المهم معرفة كيفية توجيهها.


كثير من الناس لا يواجهون هذه الأنواع من المخاوف ويعيشون مقيدون بالألم الذي يولده. وبالتالي ، من المناسب معرفة سبب تطورها وكيفية التعامل معها حتى لا تؤثر على نوعية الحياة. فيما يلي بعض التوصيات.



ما هو الرهاب؟

الخوف من الفشل أو الخوف من الرهاب هو رهاب محدد يجعل الناس يشعرون بالخوف الشديد من فكرة الفشل. يمكن أن تحدث في أي مجال من مجالات الحياة وتؤثر على الرفاهية العامة.


إذا كان شخص ما غير قادر على مواجهة فكرة الفشل في حياته ، فلديه قيود لبدء أي مشروع. في الواقع ، في كثير من الأحيان تختار عدم القيام بشيء أنت متحمس له لتجنب احتمال الفشل.


وعلى الرغم من أن عدم الرغبة في ارتكاب خطأ أمر طبيعي ، إلا أن المعاناة المفرطة منه مرضية ويصنف على أنه رهاب. بعبارة أخرى ، لا بأس من الرغبة في تجنب الفشل ، ولكن دون الهروب من هذا الاحتمال. المثالي هو صنع السلام مع الهزائم وتعلم الخروج قويا منها.



كيف يتجلى الخوف من الفشل؟

مثل بقية أنواع الرهاب المحددة ، يتجلى رهاب الرهاب في أعراض نفسية وجسدية. التفكير وراء الخوف من الفشل هو عدم وجود فرص أخرى. أي ، يفترض الناس أنه بعد ارتكاب خطأ لن تكون لديهم بدايات جديدة.


فكرة ضياع الفرص إلى الأبد غير مريحة وتسبب انزعاجًا شديدًا. ومن بين العلامات الجسدية التي تتجلى نجد الصداع والتعرق المفرط وآلام المعدة والرعشة.


فيما يتعلق بالتعبيرات عن الانزعاج النفسي ، تبرز التهيج. والسبب في ذلك هو أن الناس بحاجة إلى وسيلة للتعبير عن إحباطهم. ومن ثم ، عندما يفوت شخص ما فرصة ، يكون عرضة للسلوك العدائي.



ما الذي يسبب الخوف من الفشل أو الرهاب؟

عادة ما يبدأ الخوف من الفشل في مرحلة الطفولة بسبب أنماط الأبوة غير القادرة على التكيف. عندما يقوم الآباء بتعليم أطفالهم بطريقة صارمة للغاية ، فإن هذا يسبب لهم حالة من القلق يمكن أن تستمر لعدة سنوات.


تتشكل الشخصية إلى حد كبير من خلال تجارب الحياة. لذلك ، إذا تعلم الشخص أن يعمل وفقًا لمتطلبات الآخرين ، فإنه ينتهي به الأمر إلى التعود على الشعور بالخوف ؛ الخوف من عدم تلبية توقعات الآخرين.


قد يهمك ايضا : كيفية تجنب الإرهاق العقلي


عواقب رهاب الفشل

من بين عواقب هذا  الرهاب التوتر والقلق وعدم الرضا عن الحياة. في الحالات القصوى ، يمكن أن يتطور الاكتئاب. بهذا المعنى ، كل هذه العواقب تجعل المرضى يفضلون عزل أنفسهم.


إذا كنا نعرف الأشخاص المطالبين بأنفسهم والذين يفضلون أن يكونوا بمفردهم ، فلدينا سبب للاعتقاد بأنها حالة من الخوف من الفشل. في بعض الأحيان يكون من الصعب تقديم الدعم لأن الناس لا يريدون التعامل مع المشكلة.



كيف تتغلب على الخوف من الفشل أو الخوف من الرهاب؟

لنضع جانبا آلام الفشل ، من الضروري تغيير تصورنا للأخطاء. هذا يعني إعادة هيكلة نظام معتقداتنا ليكون أكثر تكيفًا. إذا استطعنا فهم الفشل باعتباره جزءًا طبيعيًا من العملية ، فإننا نتوقف عن الخوف منه.


التوصية هي البدء في اتخاذ المخاطر الخاضعة للرقابة. بهذه الطريقة ، يتعلم الناس المخاطرة دون القضاء التام على سيناريو الفشل. الخطر الخاضع للرقابة هو عندما نقوم بتقييم السيناريوهات المحتملة ؛ نحن نعلم أن لدينا فرصة جيدة للنجاح ، لكن الفشل ايضا ممكن.


إذا استندنا إلى مثال ، فقد يكون استثمارًا نقديًا. المثالي هو تقييم المخاطر حتى لا نخسر أموالنا ؛ لكننا نعلم أن الخطر موجود ولا ندعه يشلنا. التفكير التكيفي سيكون "بعد تقييم المخاطر المحتملة ، قررت أن أقوم بهذا الاستثمار."



متى يكون من الضروري طلب المساعدة المهنية؟

بالنسبة للبعض ، ليس من السهل تحمل المخاطر الخاضعة للرقابة. هناك من لا يستطيع الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم. توفر المساعدة المهنية الموارد اللازمة حتى يتمكن المرضى من تعريض أنفسهم تدريجياً للمخاطر.


المعالجون قادرون على جعل الناس يجدون أفضل الإجابات لأنفسهم. بمجرد أن يدرك المريض عدم عقلانية خوفه ، فإنه في طريقه للتغلب على رهاب الخوف.



أهمية صنع السلام مع الخوف

بالنظر إلى أننا لا نستطيع الهروب من الخوف ، فمن الأفضل أن نتصالح معه. الشعور بالراحة في المواقف التي يمكن أن نفشل فيها يساعدنا على الاسترخاء. الأخطاء ليست حكماً على حياتنا ، بل هي بمثابة معلمين لتحسين المستقبل.



قد يهمك ايضا : اضطرابات النوم ؟


المرجع mejorconsalud.as.com

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات