10 أشياء يجب أن تعرفها النساء عن انقطاع الطمث

10 أشياء يجب أن تعرفها النساء عن انقطاع الطمث

10 أشياء يجب أن تعرفها النساء عن انقطاع الطمث

ما هو انقطاع الطمث؟

النساء بعد سن معين سوف تواجه انقطاع الطمث. يتم تعريف انقطاع الطمث بأنه لا توجد فترة الحيض لمدة سنة واحدة. يمكن أن يختلف العمر الذي تمر به ، ولكنه يحدث عادة في أواخر الأربعينات أو أوائل الخمسينيات.

انقطاع الطمث يمكن أن يسبب العديد من التغييرات في جسمك. الأعراض هي نتيجة انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين والبروجستيرون في المبايض. قد تشمل الأعراض الهبات الساخنة ، زيادة الوزن ، أو جفاف المهبل. ضمور المهبل يسهم في جفاف المهبل. مع هذا ، يمكن أن يكون هناك التهاب وتخفيف للأنسجة المهبلية مما يزيد من الجماع غير المريح.

يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بحالات معينة مثل هشاشة العظام. قد تجد أن الحصول على انقطاع الطمث يتطلب القليل من العناية الطبية. أو قد تقرر أنك بحاجة لمناقشة الأعراض وخيارات العلاج مع الطبيب.

استمر في القراءة لتتعرف على الأشياء الـ 10 التي يجب على كل امرأة معرفتها عن انقطاع الطمث.

1. ما هو عمري عندما أواجه انقطاع الطمث؟

متوسط عمر ظهور انقطاع الطمث هو 51. تتوقف غالبية النساء عن وجود فترات ما بين سن 45 و 55 عامًا. يمكن أن تبدأ المراحل الأولى من انخفاض وظيفة المبيض قبل ذلك بسنوات لدى بعض النساء. سيستمر الآخرون في الحيض إلى أواخر الخمسينيات.

يعتقد أن سن انقطاع الطمث يتحدد وراثياً ، ولكن أشياء مثل التدخين أو العلاج الكيميائي يمكن أن تسرع من انخفاض المبيض ، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث في وقت مبكر.

2. ما هي الأعراض الناجمة عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسدي؟

حوالي 75 بالمائة من النساء يعانين من الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث ، مما يجعلهن أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث. يمكن أن تحدث الهبات الساخنة أثناء النهار أو في الليل. قد تواجه بعض النساء أيضًا آلام في العضلات والمفاصل ، والمعروفة باسم ألم مفصلي ، أو تقلبات مزاجية.

قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن تحولات في الهرمونات أو ظروف الحياة أو عملية الشيخوخة نفسها.

3. متى أعرف أنني أواجه فلاشًا ساخنًا؟

خلال وميض ساخن ، من المحتمل أن تشعر بارتفاع في درجة حرارة جسمك. تؤثر الهبات الساخنة على النصف العلوي من جسمك ، وقد تتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر أو تصبح بقعًا. قد يؤدي اندفاع الحرارة هذا إلى التعرق وخفقان القلب والشعور بالدوار. بعد الفلاش الساخن ، قد تشعري بالبرد.

قد تحدث الهبات الساخنة يوميًا أو حتى عدة مرات في اليوم. قد تواجههم على مدار عام أو حتى عدة سنوات.

تجنبي المشغلات قد يقلل من عدد الهبات الساخنة التي تواجهها. يمكن أن تشمل هذه:

• تستهلك الكحول أو الكافيين
• تناول الطعام حار
• الشعور بالتوتر
• أن تكون ساخنة في مكان ما

إن  الوزن الزائد والتدخين قد تزيد الهبات الساخنة سوءًا.

قد تساعد بعض التقنيات في تقليل الهبات الساخنة وأعراضها:

• ارتدي طبقات لتناسب الهبات الساخنة واستخدم مروحة في منزلك أو مكتبك.
• مارس تمارين التنفس أثناء وميض ساخن لمحاولة تقليلها.

قد تساعدك الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو العلاج الهرموني أو حتى الوصفات الطبية الأخرى على تقليل الهبات الساخنة. راجع طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة الهبات الساخنة بنفسك.

4. كيف يؤثر انقطاع الطمث على صحة العظام؟

يمكن أن يؤثر انخفاض إنتاج الإستروجين على كمية الكالسيوم في عظامك. هذا يمكن أن يسبب انخفاضات كبيرة في كثافة العظام ، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم هشاشة العظام. يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للورك والعمود الفقري وكسور العظام الأخرى. تعاني العديد من النساء من تسارع فقدان العظام في السنوات القليلة الأولى بعد فترة الحيض الأخيرة.

للحفاظ على صحة عظامك:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان أو الخضروات الورقية الداكنة.
• تناول مكملات فيتامين د.
• ممارسة الرياضة بانتظام وتشمل التدريب على الوزن في ممارسة روتينية.
• تقليل استهلاك الكحول.
• تجنب التدخين.

هناك أدوية موصوفة قد ترغب في مناقشتها مع طبيبك لمنع فقدان العظام أيضًا.

5. هل يرتبط مرض القلب بانقطاع الطمث؟

قد تنشأ الحالات المتعلقة بقلبك أثناء انقطاع الطمث ، مثل الدوخة أو خفقان القلب. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يمنع جسمك من الحفاظ على الشرايين المرنة. هذا يمكن أن يؤثر على تدفق الدم.

إن مراقبة وزنك وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة وعدم التدخين يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

6. هل سأكتسب وزني عندما أعاني من انقطاع الطمث؟

التغييرات في مستويات الهرمون قد تسبب لك زيادة الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن تسهم الشيخوخة أيضا في زيادة الوزن.

ركز على الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وممارسة عادات صحية أخرى للمساعدة في التحكم في وزنك. زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الحالات.

7. هل سأواجه نفس الأعراض التي عانت منها والدتي أو أختي أو أصدقائي؟

ختلف أعراض انقطاع الطمث من امرأة إلى أخرى ، حتى في نفس الأسر. العمر ومعدل انخفاض وظيفة المبيض تختلف بشكل كبير. هذا يعني أنك ستحتاج إلى إدارة انقطاع الطمث بشكل فردي. ما نجح مع والدتك أو أفضل صديقة لكي قد لا يصلح لكي.

تحدث إلى طبيبك إذا كان لديكي أي أسئلة حول انقطاع الطمث. يمكنهم مساعدتك على فهم الأعراض الخاصة بك وإيجاد طرق لإدارتها التي تعمل مع نمط حياتك.

8. كيف أعرف ما إذا كنت أعاني من انقطاع الطمث إذا أجريت لي عملية استئصال الرحم؟

إذا تم استئصال الرحم جراحياً من خلال استئصال الرحم ، فقد لا تعرف أنك تمر بسن اليأس ما لم تواجه الهبات الساخنة.

يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا كان لديك استئصال بطانة الرحم ولم تتم إزالة المبايض. الاجتثاث بطانة الرحم هو إزالة بطانة الرحم كعلاج للحيض الثقيل.

إذا لم تكن لديك أي أعراض ، فيمكن لفحص الدم تحديد ما إذا كانت المبايض لا تزال تعمل. يمكن استخدام هذا الاختبار لمساعدة الأطباء في اكتشاف مستوى هرمون الاستروجين لديك ، والذي قد يكون مفيدًا إذا كنت معرضًا لخطر هشاشة العظام. ذلك لأن معرفة حالة الاستروجين لديك قد تكون مهمة في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تقييم كثافة العظام.

9. هل استبدال الهرمونات خيار آمن لإدارة مشاكل انقطاع الطمث؟

العديد من العلاجات الهرمونية معتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير لعلاج الهبات الساخنة والوقاية من فقدان العظام. تختلف الفوائد والمخاطر اعتمادًا على شدة الهبات الساخنة وفقدان العظام وصحتك. هذه العلاجات قد لا تكون مناسبة لك. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي علاج هرموني.

10. هل هناك خيارات غير الهرمونية لإدارة أعراض انقطاع الطمث؟

العلاج الهرموني قد لا يكون الخيار الصحيح لك. قد تمنعك بعض الحالات الطبية من أن تتمكن من استخدام العلاج الهرموني بأمان أو قد تختار عدم استخدام هذا النوع من العلاج لأسباب شخصية خاصة بك. قد تساعدك التغييرات في نمط حياتك على تخفيف العديد من الأعراض دون الحاجة إلى تدخل هرموني.

قد تشمل تغييرات نمط الحياة:

• فقدان الوزن
• ممارسة
• تخفيضات درجة حرارة الغرفة
• تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض
• ارتداء الملابس القطنية الخفيفة وارتداء طبقات

قد تكون العلاجات الأخرى مثل العلاجات العشبية والتنويم المغناطيسي الذاتي والوخز بالإبر وبعض مضادات الاكتئاب بجرعة منخفضة وأدوية أخرى مفيدة في تقليل الهبات الساخنة.

يمكن استخدام العديد من الأدوية المعتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) للوقاية من فقدان العظام. قد تشمل هذه:

• البايفوسفونيت ، مثل ريزدرونات (أكتونيل ، أتيلفيا) وحامض زوليدرونيك (ريكلاست)
• مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائية مثل raloxifene (Evista)
• كالسيتونين (فورتكال ، مياكالسين)
• denosumab (Prolia، Xgeva)
• هرمون الغدة الدرقية ، مثل teriparatide (Forteo)
• بعض منتجات الاستروجين

خلاصة 

انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من دورة حياة المرأة. إنه وقت تنخفض فيه مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون. بعد انقطاع الطمث ، قد يزيد خطر الإصابة بأمراض معينة مثل هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

لإدارة الأعراض الخاصة بك ، والحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من التمارين لتجنب زيادة الوزن غير الضرورية.

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من أعراض سلبية تؤثر على قدرتك على العمل ، أو إذا لاحظت أي شيء غير عادي قد يتطلب نظرة فاحصة. هناك الكثير من خيارات العلاج للمساعدة في أعراض مثل الهبات الساخنة.

تحقق مع طبيبك خلال فحوصات أمراض النساء بانتظام كما كنتي تواجه انقطاع الطمث.