القائمة الرئيسية

الصفحات

لماذا أشعر بالنعاس ولكن لا أستطيع النوم؟

اضطرابات النوم


لماذا أشعر بالنعاس ولكن لا أستطيع النوم؟ إذا كنت قد مررت بهذه التجربة او تمر بها  ، فقد عانيت او تعاني من بعض اضطرابات النوم. سنتعرف عليهم بشكل أفضل في هذه المقالة.


الأرق هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا عند جميع الناس. وهو  انخفاض الرغبة في النوم. يمكن أن تظهر نفسها بطرق مختلفة تؤدي إلى أنواع مختلفة من الأرق.


أنواع الأرق حسب أصلها

وفقًا لأصل اضطراب النوم ، يتم تصنيف الأرق على النحو التالي:

1.  الأرق الابتدائي

في هذا النوع من الأرق ، لا يمكن العثور على سبب واضح مسؤول عن اضطراب النوم. 10٪ من الناس يعانون من هذا الاضطراب. يمكن تقسيم هذا النوع من الأرق إلى نوعين مختلفين :


  • أرق مجهول السبب: ينشأ في مرحلة الطفولة ويبدو أنه مرتبط بتعلم غير صحيح لعادة النوم.
  • الأرق النفسي الفسيولوجي: يتميز بمستوى عال من التنشيط النفسي الفسيولوجي المرتبط ببدء النوم. عادة ما يعبر الشخص الذي يعاني منه عن قلقه الشديد بشأن مشكلة النوم ببذل جهود كبيرة لمحاولة النوم كل ليلة.


2.مراضة مشتركة

هو الأرق الذي له سبب واضح. بالإضافة إلى علاجه ، يجب أن تأخذ في الاعتبار السبب الذي يسببه ، والاضطرابات المصاحبة له ، وحتى عواقبه.


اضطرابات النوم حسب المدة

1. العابر 

الأرق العابر هو حالة تدوم أقل من شهر واحد. وهي الأكثر شيوعًا وتعميمًا بين الناس. عادة ما يكون مرتبطًا بالضغوط ، وهو ما يحفزها.

بعض هذه العوامل هي تغييرات مفاجئة في الجدول الزمني ومشكلات عائلية أو عمل أو مشاكل شخصية. يعود النوم إلى طبيعته عندما يختفي مصدر التوتر.



2. الأرق على المدى القصير أو تحت العابر

يستمر هذا الأرق ما بين شهر و 3 أشهر. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بأحداث الحياة المجهدة.

بشكل عام ، المواقف مثل  فقدان أحد أفراد أسرته ، وانهياره ، أو مرض خطير.

بالإضافة إلى ذلك ، يواجه المصابون هذا الارق أنواعًا أخرى من المشاكل مثل القلق والتوتر وانخفاض المزاج.



3. اضطراب النوم على المدى الطويل أو المزمن

 الشخص الذي يعاني من  هذا الارق يجد صعوبات في بدء الحلم أو الحفاظ عليه. 

 تحدث لأكثر من 3 مرات في الأسبوع وتستمر لمدة 3 أشهر على الأقل.

لا يعاني الأشخاص المتأثرون فقط من قلة النوم أو قلة الراحة ، ولكنهم أيضًا يواجهون صعوبات أثناء النهار على المستوى العاطفي والعقلي والبدني.


اقرا ايضا    ما هي اسباب القلق

وفقا لأعراض الأرق

1. الأرق الأولي

من بين اضطرابات النوم ، تلك التي يقدمها الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم . هذا النوع من الأرق الأولي أكثر شيوعًا لدى الشباب.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أنه مرتبط عادة بالمشاكل الطبية أو تعاطي المخدرات أو المشاكل النفسية  مثل اضطرابات القلق.

2. تشتت النوم

يتميز هذا النوع من الأرق بصعوبة النوم. يؤدي إلى انقطاع النوم واستيقاظ الشخص المصاب عدة مرات أو لفترات طويلة.


3. الأرق الطرفي

يحدث الأرق الطرفي في الصباح ويسبب استيقاظ مبكرة غير مرغوب فيه. عادة ، تحدث الصحوة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من المعتاد. بمجرد حدوث ذلك ، لا يمكن للشخص المصاب أن ينام مرة أخرى.

يرتبط الأرق الطرفي عادة باضطراب اكتئابي.


استنتاج حول اضطرابات النوم

لمعالجة اضطرابات النوم مثل الأرق ، من المهم النظر في العوامل التي تساهم فيها. من الضروري إجراء تغيير في السلوك والعادات غير اللائقة.

ومع ذلك ، من الضروري أيضًا تعديل الأفكار الخاطئة التي تزيد من القلق وتقلل من التنشيط العاطفي العالي.





هل اعجبك الموضوع :

تعليقات