القائمة الرئيسية

الصفحات

الأطعمة التي تخفض درجة حرارة الجسم في الصيف

الأطعمة التي تخفض درجة الحرارة في الصيف


 في فصل الصيف ، يجب علينا إطعام وتغذية أنفسنا جيدًا بالأطعمة التي تخفض درجة حرارة الجسم.

في الواقع ، إنها مسألة عادات واختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تساعد على تحقيق الهدف. اكتشف المزيد فى هذه المقالة.


الأطعمة التي تخفض درجة الحرارة

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا في الطقس الحار ، مثل البقاء بجانب مكيف الهواء طوال اليوم ، وعدم الخروج في الظهيرة ، أو ارتداء ملابس بيضاء فضفاضة ، أو حمل مروحة أينما ذهبنا أو قضاء اليوم كله في تجمع أو في البحر.

ولكن ماذا عن الطعام؟ على الرغم من أنه في الصيف ، لا يزال لدينا شهية ويجب أن نأكل كما في أوقات أخرى من العام.


1. عصائر الفاكهة

الأطعمة التي تخفض درجة الحرارة في الصيف

سيكونون من الحلفاء العظماء خلال فصل الصيف. قم بشراء فواكه مختلفة واحصل على خلاط أو عصارة يدوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استهلاك العصائر في أي وقت من اليوم ، فهي تنعشك في الوقت الحالي ، وتتغذى أيضًا.


2. السلطات الطازجة

هناك الكثير من الخيارات. يمكنك الجمع بين الخضروات التي تحبها أكثر ، مثل الخس والطماطم والكرفس والجزر والبنجر والبصل والملفوف. يمكنك أيضًا إضافة الخضروات المطبوخة الباردة . زيت الزيتون والليمون والأعشاب العطرية ضرورية.

إذا لم ترضي شهيتك بسلطة "بسيطة" ، يمكنك إضافة مكونات مثل الأرز أو البيض المسلوق أو الزيتون أو التونة المعلبة.


3. الأسماك

الأطعمة التي تخفض درجة الحرارة

لا يمكنك نسيان الأسماك الطازجة لتقليل درجة حرارة جسمك في الصيف. يحتوي على سعرات حرارية أقل من اللحوم ، واعتمادًا على طريقة التحضير يمكن أن ينعشك. رافقه مع سلطة أو خضار .


والأفضل من ذلك كله ، أنه خلال الأشهر الحارة ، يكون من الأسهل الحصول على سمك السلمون يحتوي على أحماض دهنية مثل أوميغا 3 (الدهون الصحية).


المأكولات البحرية هي أيضًا حل ممتاز للاستمتاع بغداء لذيذ وصحي ومنعش.


4. ثمار كاملة

بالإضافة إلى العصائر اللذيذة والمغذية ، هناك طريقة أخرى جيدة للتعامل مع الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة وهي استهلاك الفواكه الكاملة.


على سبيل المثال ، خذ تفاحة أو كمثرى أو خوخ إلى مكان عملك. إذا كان لديك الوقت ، قم بإعداد سلطة فواكه ، ولكن لا تضيف السكر.


يمكنك إضافة قطع من الفاكهة إلى الزبادي أو إضافة حفنة من التوت والتوت والعنب البري. نوصي بأن تستهلك تلك الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل البطيخ . انه منعش ، يوفر الكثير من الألياف والمعادن .


5. منتجات الألبان

إن زبادي الفراولة الغني يكون في الصباح أكثر انتعاشًا من فنجان القهوة مع الحليب ، وبالطبع أكثر صحة.

منتجات الألبان ، يمكن أن تكون حليفة مثالية لتقليل درجة حرارة الجسم في الطقس الحار.


6. السندويشات الخفيفة

خبز القمح الكامل (إذا كان يحتوي على بذور ،  أفضل) لا يمكن أن يكون مفقودًا في مطبخك. الصيف هو الوقت المثالي لإعداد وجبة خفيفة سريعة وخفيفة.

اغتنم الفرصة أيضًا لتناول المزيد من الخضروات عن طريق إضافتها إلى السندويشات. يمكنك أيضًا الابتكار باستخدام ما لديك في الثلاجة.



في الخاتمة الأطعمة التي تخفض درجة حرارة الجسم

كما ترون ، هناك العديد من الأطعمة التي تخفض درجة حرارة الجسم في الصيف. اختر أكثر الأشياء التي تحبها ومحاربة الحرارة بشكل أكثر فعالية.



مواضيع مقترحة 


المرجع 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات